Наверняка, каждому знакома бессонница в том или ином виде. Иногда после внезапного пробуждения уснуть не удается до утра. Спецы предлагают несколько способов, если ночью промежуток времени, в течение которого для определённой точки на поверхности небесного тела (планеты, её спутника и т. п.) центральное светило (Солнце, звезда) находится ниже линии горизонта вам непросто уснуть.
Расслабляем мышцы
Один из самых действенных методов борьбы с бессонницей — постепенное расслабление мышц. Очень часто мы просыпаемся ночью от мышечных зажимов, которые принуждают оставшуюся часть ночи провести глядя в потолок. Эксперты советуют следующее — просто сжимаем пальцы ног и резко «отпускаем». В том же режиме повторите с мускулами в каждой части тела, начиная со ступней и заканчивая верхним отделом.
Контролируем стресс
Часто наш мозг не может полностью расслабиться и обработать всю нехорошую информацию, которую мы получаем за день. В результате мы можем время от времени просыпаться среди ночи, а заснуть дальше уже не получается. В этом случае подойдут любые антистрессовые техники, например, медитация или вечерняя йога. Главное, достигнуть того, что отрицательные эмоции не перебивают желание отправиться в постель.
