Услышав фразу «снять стресс», многие подумают о бокальчике вина или просекко. Да, алкоголь расслабляет, но ненадолго. К тому же на подобные «антидепрессанты» можно подсесть, а чрезмерное увлечение игристыми сильно вредит здоровью, в том числе, психическому.
Чтобы не раздражаться по любому поводу, не впадать в отчаяние и меньше нервничать, введите в меню продукты-антидепрессанты. Они понижают градус напряжения и снимают стресс, как рукой.
Лосось и тунец
Именно темный, а не молочный. Главное, чтобы в составе было меньше сахара и больше какао (в идеале 85%). Какао богато полифенолами. Они улучшают память, кровоснабжение мозга, а повышают настроение.
Ферментативные продукты
Бразильские орехи — мощный источник селена, который нормализует работу щитовидной железы. Ее состояние связано с настроением. Хорошая работа щитовидной железы равно хорошее настроение.
Кофе
Содержат клетчатку, которая налаживает пищеварение и микрофлору кишечника, а также резистентный крахмал. Он поддерживает нормальный уровень сахара в крови, что помогает не впадать в уныние.
В фасоли и чечевице также содержится триптофан, который помогает в выработке серотонина. Чем его уровень выше, тем лучше наше настроение. Это повод съесть чечевичный суп на обед или лобио в качестве первого блюда.
Шпинат
