Осенью практически никому не удается избежать сезонной простуды, она нарушает планы и может надолго испортить настроение. Естественно, избавиться от симптомов один из отдельных признаков, частное проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности ОРЗ за один день вряд ли удастся, но специалисты считают, что можно ускорить выздоровление, если при первых же признаках интоксикации предпринять ряд шагов.
Проще предотвратить
Конечно, полностью исключить риск заражения не получится, но можно существенно его уменьшить. Эпидемия коронавируса научила нас нескольким важным правилам, которые помогают не подхватить респираторные заболевания.
- Соблюдайте социальную дистанцию: пытайтесь сделать шаг назад от человека в очереди и меньше общаться в кашляющей коллегой;
- Мойте руки! Это простое правило уменьшит шанс заболеть в несколько раз. А если вы заведете привычку полоскать горло, приходя домой, то частицы вируса не попадут в организм;
- Занимайтесь спортом: постоянные тренировки повышают иммунитет и снижают риск подхватить сезонную простуду.
Если заболели
Но, если не посчастливилось избежать заражения, необходимо предпринимать меры при появлении первых же симптомов. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вернетесь к обычной жизни.
Измените питьевой режим
Нам с детства говорили, что во время простуды нужно пить больше воды. Особенно это важно, когда поднялась температура: вода помогает устранить лихорадку, поддерживать водно-солевой баланс в организме.
Принципиально, чтобы жидкость помогала бороться с болезнью, а не усиливала ее симптомы. Выбирайте морсы, бульоны, минеральную воду, но откажитесь от кофе, крепкого чая и спиртного — они усиливают признаки обезвоживания.
Увлажняйтесь изнутри и снаружи
Заложенность носа, сухой кашель и слизь в горле пройдут еще быстрее, если организм достаточно увлажнен. Старайтесь, чтобы уровень влажности в помещении сохранялся на уровне 60—70%, пользуйтесь особыми гаджетами, принимайте теплый душ, пользуйтесь увлажняющими каплями для носа и глаз.
Добавьте еще одну подушку
При заложенности носа помогите организму избавиться от слизи, добавив еще одну подушку, так дыхание облегчится, а слизистые очистятся быстрее. Не надо спать сидя, достаточно расположить голову и плечи под углом 30—45 градусов к матрасу.
Против аллергии
Любые лекарства, не выписанные доктором, нужно применять с осторожностью. Но если хочется быстрее избавиться от симптомов, можно выпить таблетку от аллергии. Антигистаминные средства уменьшают заложенность носа орган для распознавания запахов и рефлекторный кашель.
Ешьте суп
При простуде клинический синдром острого воспаления верхних дыхательных путей, затрагивающего преимущественно нос и возникающего из-за неспецифической острой респираторной инфекции нередко снижается аппетит, но поддерживать силы организма живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки необходимо. Идеальная еда во время ОРВИ — куриный суп с лапшой. В этом ястве отличный баланс белков, жиров, углеводов, которые легко усваиваются и поддерживают иммунитет.
Спите!
Про постельный распорядок слышали все, но во время ОРВИ соблюдать его по-настоящему важно. Полноценный отдых и сон, который помогает организму быстрее справиться с возбудителями и восстановить повреждения клеток. Полезен не только ночной, но и дневной сон, особенно на фоне лихорадки.