К огорчению, для поддержания качественной работы мозга необходимо прилагать все больше усилий с каждым годом. При этом многие спецы уверены, что не нужно слишком напрягаться, чтобы уже в 40 не жаловаться на сложности с запоминанием новых слов и определением лиц. Психолог Лариса Войчук подсказала нам, какие привычки способны улучшить память и не требуют слишком большой активности.
Сокращаем употребление сладостей
В всех сладостях содержатся быстрые углеводы, которые в больших количествах не приносят никакой пользы. А вот в зерновых вы отыщите необходимые для мозга сложные углеводы. Как говорит наш эксперт, мозг расходует 20% энергии только на запоминание новенькой информации, а значит, поступление данных элементов необходимо на ежедневной основе. Психолог: «Проводилось исследование, которое обосновало, что фруктоза серьезно замедляет работу мозга, так что аккуратнее с конфетами и слишком сладкими фруктами».
Кроссворды головоломка, представляющая собой переплетение рядов клеточек, которые заполняются словами по заданным значениям
Наверняка, один из самых простых способов поддержать бодрость мозга — разгадывать кроссворды и давать мозгу неординарные задачи. По мнению нашего эксперта, если вы введете в привычку разгадывание пары кроссвордов в неделю, вы заметите, как равномерно уходят проблемы с запоминанием больших объемов информации. Причем, чем старше вы становитесь, тем сложнее должен быть сканворд. Также стоит испытать головоломки для взрослых.
Больше секса
Достаточное количество секса после 40 невероятно полезно для мозга. И опять нас радуют зарубежные исследования — как выяснили американские нейропсихологи, у пар, в которых близость была на регулярной основе, подольше активно работали отделы мозга центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и синапсов, отвечающие за когнитивную функцию. Главное, не сам процесс, а обмен энергией с возлюбленным человеком, все это провоцирует выброс эндорфинов и способствует хорошему приливу крови в главному органу.
Кофе — ваш друг
В широких количествах кофе не приносит никакой пользы, но чашечка в день подарит не только заряд бодрости, еще и взбодрит клеточки мозга. Психолог: «У людей с привязанностью к кофейным напиткам мои коллеги отмечают меньшую склонность к депрессии». Также любители кофе напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста пореже страдают от болезни Альцгеймера и Паркинсона. Все дело в антиоксидантах, содержащихся в кофе и какао, они укрепляют сосуды и помогают мозгу быстрее вернуть клетки.