Зимой мы испытываем очень много стресса не только из-за повышенной загруженности на работе, но также из-за постоянно низкой температуры и отсутствия достаточного кол-ва солнца. Мы поговорили с Ириной Носовой, физиологом, магистром биологических наук СпбГУ, которая рассказала нам, какой тип отдыха состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы избрать во время долгих новогодних каникул — хилинг, спа или ретрит, и в чем их различия.
Хилинг
Хилинг (healing) — это практика оздоровления буквально через духовный рост и восстановление энергетического баланса организма. Физиолог: «Этот вид отдыха включает медитации, йогу, дыхательные практики и работу с психическими блоками. Физиологическое воздействие хилинга связано с активацией парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление организма».
Достоинства для здоровья, на которые стоит обратить внимание:
— Снижение уровня стресса и тревожности;
— Улучшение качества сна;
— Увеличение иммунитета благодаря снижению уровня кортизола (гормона стресса);
— Укрепление сердечно-сосудистой системы за счет постоянных дыхательных практик.
Спа
Спа-отдых подразумевает использование различных водных процедур, массажа и косметических услуг для улучшения «улучшение» перенаправляется сюда, возможно, следует где-либо изложить более общее значение этого слова физического состояния и релаксации. Главные процедуры включают бани, сауны, гидромассаж, обертывания и уход за кожей. В зимнее время это отличный метод расслабиться и восстановить психологическое равновесие. Что самое приятное, спа-центры можно найти не выезжая из города.
Физиологические эффекты от спа-отдыха:
— Ускорение кровообращения и улучшение микроциркуляции кожи;
— Выведение токсинов буквально через потоотделение;
— Расслабление мышц и снятие напряжения после физических нагрузок;
— Стимуляция выработки эндорфинов, гормонов счастья, что содействует улучшению настроения.
Ретрит
Ретрит — это уединенный отдых, направленный на глубокую внутреннюю работу и саморазвитие. Он может включать разные виды деятельности: от чтения книг до прогулок на природе и участия в семинарах. Основной акцент делается на чувственном и ментальном восстановлении. Ретрит международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике подразумевает смену обстановки, а потому восстановиться таким образом в домашних критериях не получится.
Влияние на организм:
— Перезагрузка нервной системы благодаря смене обстановки и минимизации внешних раздражителей;
— Улучшение когнитивных функций за счет концентрации на внутренних процессах;
— Укрепление иммунной системы буквально через снижение уровня хронического стресса на Стресс и Психоэмоциональный стресс Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом);
— Возможность осмысления жизненных целей и приоритетов, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Как избрать подходящий тип отдыха
Наш эксперт поясняет, что выбор между этими видами отдыха зависит от ваших личных потребностей и предпочтений:
— Хилинг подойдет тем, кто ищет глубокий внутренний покой и хочет поработать над своими чувствами и мыслями.
— Спа будет идеальным выбором для тех, кто нуждается в физическом расслаблении и уходе за телом.
— Ретрит рекомендуется людям, стремящимся к переосмыслению собственной жизни и поиску новых смыслов.
Выбирайте максимально подходящий вид отдыха и начинайте планировать его уже сейчас — новогодние каникулы пропархают очень быстро.