Аэро-йога — это то же самое, что и йога, но с внедрением гамака или йоговских качелей (подвешенных к потолку), позволяющих выполнять разнообразные асаны, которые невозможно сделать на классическом коврике. Это смесь йоги и пилатеса, воздушного искусства и акробатики.
Для многих людей, как ни странно (посмотрите на фото!) воздушная йога является более доступной, чем традиционная, и обладает рядом преимуществ, которые заставят вас как можно быстрее попробовать этот более легкий вариант стать артистом на трапеции.
Улучшение кровообращения
«Воздушная йога помогает перемещать „застойную“ кровь в организме. Содействуя здоровой циркуляции крови, воздушная йога может помочь в борьбе с болезнями сердца и, кроме того, понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Переворачивания в воздухе временно улучшают кровообращение, а в долгосрочной перспективе могут придать вам больше энергии и концентрации внимания», — ведает фитнес-тренер Наталья Романова.
Стимулирование пищеварения
Ваше тело испытывает всевозможные движения и растяжки, которые помогают подтолкнуть пищеварительную систему. Воздушная йога может помочь вам избавиться от таких проблем, связанных с пищеварением, как запоры и несварение желудка. Некие йоги считают, что растяжка может расслабить живот и облегчить синдром раздраженного кишечника.
Декомпрессия позвоночника несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)
«Еще одна полезность для здоровья, которую приносит йога совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния в гамаках, — это декомпрессия позвоночника. Переворачивания во время занятий сглаживают ваше тело, и в первую очередь позвоночник. Когда вы стоите, ваш позвоночник, как правило, сжимается и разжимается, в то время форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения как висение ввысь ногами позволяет телу и позвоночнику вернуться в свое первоначальное и естественное положение», — объясняет Наталья. Свободное висение разрешает позвоночнику удлиняться, а уменьшение нагрузки на спину при выполнении этих упражнений снимает напряжение и в тазобедренном суставе. Больше никаких болей в спине после упражнений в тренажерном зале!
Улучшение баланса
Упражнения против силы тяжести улучшают равновесие и устойчивость во время ежедневной деятельности. «Это очень важно, особенно в пожилом возрасте, когда вы становитесь более склонны к несчастным случаям, а время восстановления после травм существенно увеличивается», — подчеркивает тренер.
Омоложение организма
Улучшение работы кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем помогает биться со старением и его симптомами.
Психические преимущества: улучшение работы мозга
Инверсии (когда мы висим вверх ногами) наращивают приток крови к мозгу, обеспечивая его большим количеством кислорода, что: заставляет его работать быстрее и эффективнее, увеличивает умственную концентрацию, улучшает память, повышает умственную концентрацию неоднозначный термин: Концентрация частиц; Концентрация смеси; Концентрация напряжений Концентрация внимания и ясность мыслей. «Спорт вообще крепит нейронные связи и улучшает память — а воздушная йога сделает вас умнее и позволит дольше сохранять работоспособность мозга», — гласит Наталья.
Снижение стресса
Медитативное состояние, которому способствует йога, помогает биться со стрессом в течение дня, что позволяет восстановить эмоциональную систему и повысить творческий потенциал. Регулярные занятия воздушной йогой улучшают настроение и просто напросто позволяют получать больше удовольствия от жизни. Тревога, депрессия и перепады настроения останутся в прошлом, как только лишь вы начнете заниматься воздушной йогой.
Помощь при бессоннице
Переворачивание уменьшает мышечное напряжение, что способствует наилучшему сну. Воздушная йога, как и многие другие тренировки для тела, стимулирует выделение гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин, благодаря чему вы чувствуете себя энергичнее днем и спокойнее ночью в темное время суток.
Улучшение «улучшение» перенаправляется сюда, возможно, следует где-либо изложить более общее значение этого слова концентрации внимания
«Когда вы пробуете новый вид упражнений (англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок, ваш мозг учится чему-то новому. С воздушной йогой концентрация внимания улучшается, просто потому что вы, вероятно, не привыкли к упражнениям йоги, которые вам предстоит выполнять. Таким образом, вы лучше осознаете положение собственного тела и даже сможете по-новому взглянуть на другие аспекты жизни», — утверждает Наталья.
Крепит и тонизирует основные мышцы
Воздушная йога рекомендуется всем, в том числе и тем, кто занимается другими видами спорта, просто потому что тренировка основных мышц представляет собой отличную перекрестную тренировку. Именно основные мышцы нередко задействуются при балансировке во время занятий воздушной йогой, и вы становитесь сильнее в целом.
«Это позволит вам улучшить собственные навыки и в других видах спорта. Например, бегуны, которые занимаются воздушной йогой, отмечают увеличение выносливости и способность быстрее восстанавливаться», — заключает фитнес-тренер.