Прошел уже практически год с момента начала эпидемии, но наша жизнь возвращается к прежнему темпу довольно медленно. Многим из нас пришлось внести коррективы в разные сферы жизни, в том числе и в сферу здоровья. Если вы привыкли заниматься фитнесом дома, вам было намного проще подстроиться под видоизменения в графике, чем людям, чей день не проходил без тренировки в зале (нем. Хотя ограничения постепенно снимают, многим жутко переступать порог своего зала, и зря, ведь при соблюдении определенных правил можно провести вполне безопасную тренировку.
Смотрим за персоналом
Если вы только решились отправиться на занятия, вам необходимо ответственно подойти к выбору спортзала — служащие должны проводить дезинфекцию как минимум три раза в день. Не каждый фитнес-центр соблюдает нормы в силу безответственного взаимоотношения персонала. Посетите центр перед тем, как записаться, и тщательно изучите обстановку.
Избегайте прямых контактов
Да, допустимо, фитнес-центр стал вашим вторым (или третьим) домом, хочется пообщаться с людьми, с которыми не виделись солидное количество времени форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения. Но все же стоит повременить с плотным общением — не нужно здороваться за руку верхняя конечность человека, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела или обниматься при встрече со знакомыми, пусть вам этого и весьма хочется. В первую очередь подумайте о своем здоровье.
Моем, моем и еще раз моем
Казалось бы, за все время пандемии мы обязаны были привыкнуть к тому, что мытье рук — первое, что мы делаем в общественном месте, однако многие игнорируют данный момент, спеша поскорее приступить к занятиям. Первым делом после того как вы переоделись, сходите вымыть руки — это неописуемо важно — далее моем руки в перерыве и в конце занятия.
Следим за временем
Если вы привыкли проводить в зале как минимум полдня, в реальных обстоятельствах придется сократить время пребывания в фитнес-центре до часа. Да, качество тренировки слегка упадет, но все же любые утраты активности можно восстановить, чего не скажешь о здоровье после перенесенного COVID−19.
Никакой группы
Групповые занятия — одно из самых известных направлений, ведь индивидуальные занятия может потянуть не каждый. Многие фитнес-центры не отказались от групп, лишь переставив мини тренажеры на безопасное расстояние. Однако можно встретить залы, где количество людей общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры на квадратный метр все еще зашкаливает. Масса людей в душном зале? Нет, спасибо. По возможности откажитесь от занятия в группе или же подберите зал, где вместе с вами будет заниматься max пять человек в зале с качественной вентиляцией.