Одна из самых серьезных систем в нашем организме — лимфатическая. При нарушении ее работы Работа, или труд — деятельность человека, направленная на создание ценностей либо на удовлетворение потребностей индивида и других людей происходит множество сбоев, которые могут быть небезопасны для жизни. Терапевт Ольга Мирошниченко рассказала нам, что же из себя представляет лимфа компонент внутренней среды организма человека, разновидность соединительной ткани, представляющая собой прозрачную жидкость и как помочь лимфатической системе работать без заморочек.
Лимфа. Что это?
Лимфа представляет собой жидкость, которая не замкнута в систему, чем-то напоминающую кровеносную, но выполняет совершенно другую функцию. Суть лимфатической системы в том, чтобы собирать жидкость по организму живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки, которая просачивается через стенки сосудов и клеток. По сути, это отходы жизнедеятельности клеток. Ольга: «Благодаря работе мускул и диафрагмы лимфа передвигается по телу, собирая отходы по всему организму. В печени происходит конечная чистка лимфы, именно поэтому важно следить за состоянием органа».
В нашем организме есть лимфоузлы,. Они помогают фильтровать лимфу на пути к печени. Если лимфоузлы не делают полную очистку, происходит интоксикация организма. Очень важно вовремя обратить внимание, если лимфоузлы воспалены и увеличены. Наш эксперт советует в этом случае немедленно обратиться к врачу.
Что происходит при сбоях в работе лимфатической системы
Ольга: «Рисков достаточно много — от острой интоксикации до образования тромбов. В моей практике были случаи развития аутоиммунных недомоганий на фоне сбоев в лимфатической системе». Не забываем и о том, что без свободного движения лимфы ни желудок, ни кишечник не смогут идеально осуществлять свою работу.
Как улучшить отток лимфы
Физическая активность
Первое, на что стоит обратить внимание, — как очень много вы двигаетесь. Мы уже говорили о том, что от мышц зависит хорошая циркуляция лимфы. Выбираем любую активность, которая вам подходит. Это может быть как плавание, так и езда на велике, а также утренние и вечерние пробежки. Избегайте долгого засиживания на одном месте.
Йога
В каком-то смысле, йогу можно отнести к той же физ активности, однако она более статична. Многие асаны помогают не только укрепить мышечный кор, но и улучшить состояние всех систем организма. Введите йогу в собственный режим, хотя бы несколько раз в неделю.
Самомассаж
Идеально, если у вас будет возможность посещать массажиста несколько раз в месяц, но лимфодренажный массаж полностью реально выполнять самостоятельно. В Сети множество схем линий, по которым необходимо выполнять массаж, это весьма важный момент — начинайте движение снизу вверх по телу и двигайтесь по схеме, чтобы не нарушить работу системы множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство еще больше.
Больше воды
Хотя бы л воды в день избавит вас от многих проблем, в том числе и от отеков, спровоцированных застоем лимфы. Для правильного обмена веществ нужна начинать день со стакана чистой воды, но в течение дня важно выпить еще как минимум четыре стакана, в особенности если вы проводите большую часть времени без движения. Без воды о хорошем очищении всех систем организма гласить не приходится.