Вот вы себе умиротворенно жили-не тужили, радовались жизни и бегали по своим делам работа, занятие, действие не для развлечения; предпринимательство, коммерческое предприятие, бизнес; вопрос, требующий разрешения. А потом в один далеко не прекрасный день резко наклонились или потянулись за чашкой — и поясницу часть спины человека между крестцом и рёбрами пронзила резкая боль. И теперь ни согнуться толком, ни разогнуться. Сидеть больно, лежать и переворачиваться с боку на бок совершенно невыносимо, а ходить получается разве что этакой каракатицей. Знакомо? Увы, наверняка всем.
Понятно, что первым делом мы обычно мажем на поясницу разогревающую мазь, принимаем анальгетики, добираемся до массажиста и пьем ударными дозами витамины группы В. Но что еще можно сделать в таковой неприятной ситуации дома, чтобы хоть как-то облегчить симптомы?
Пояс из собачьей шерсти
Народная медицина и поколения мучеников утверждают, что пояс из собачьей шерсти обладает согревающим эффектом и может быстро снизить болевые чувства. Его можно связать самостоятельно или купить готовым — и, кстати, некоторые носят его в холодное время суток просто напросто для профилактики или если прострелы в спине — обычное дело (такое не так чтобы редко приключается, к сожалению).
Теплая соль и мед
Подогрейте соль (можно в духовке или на сковороде) и положите в хлопковый мешочек или носок. Данный чудо-пакет прикладывают к пояснице или тому месту, где болит. А если болевые ощущения сильные, дополните функцию медом (его нужно намазать туда, где болит, перед нанесением компресса).
Горячая ванна с солью
Вода с магниевой солью творит чудеса для мускул и нервов. Добавьте 1—2 стакана соли соль, или пищевая соль (хлорид натрия, NaCl; употребляются также названия хлористый натрий, каменная соль, «столовая соль» или просто «соль») — пищевой продукт, представляющий собой бесцветные кристаллы в ванну и посидите минут 20, представляя, как боль испаряется. Добавьте в ванну возлюбленного эфирного масла для пущего эффекта. Полезно, расслабляюще и бонус — вы пахнете, как будто из дорогого спа.
Скручивание в кресле (но бережно!)
Легкие растяжки иногда могут смягчить боль при ишиасе. Пробуйте простые повороты корпуса: сядьте в кресло, обхватите правое колено левой рукою и аккуратно повернитесь корпусом направо. Легче становится даже от простого факта, что вы занимаетесь чем-то полезным для собственной многострадальной спины!
Красная нитка на руку
Звучит мистически, но некоторым просто сама нитка как знак защиты помогает успокоиться, отвлечься от боли и поверить, что силы добра помогают. Главное — завязать с намерением, что боль неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания уходит, только лишь возьмите шерстяную нить, от синтетики толку не будет.
Контрастный душ
Простое переключение с горячего на прохладное может улучшить кровообращение и немного успокоить боль. Завершающий этап — укутаться в теплое одеяло, как будто вас уже окружает тепло и уют. А если после этого еще полежать на колючем коврике… Если не завтра, то послезавтра проснетесь совершенным огурцом.
Йога против боли
Многие асаны, к примеру, такие как «Собака мордой вниз» или «Кошка-корова», направлены на расслабление поясницы и растяжку мышц вокруг седалищного нерва. Довольно сделать их по паре раз, чтобы почувствовать облегчение, а заодно улучшить гибкость и настроение.