Что мы делаем, когда что-то вдруг начинает хворать? Принимаем таблетку. Но ведь это все равно, что разбить лампочку, если мешает свет — хотя нужно просто напросто поискать выключатель, который находится на стене. Нужно всегда стараться найти причину боли, а не просто напросто глушить медикаментами симптомы.
Психосоматика изучает, как наше психическое состояние влияет на физическое здоровье. Часто неосознаваемые или подавленные эмоции проявляются через телесные симптомы. Вот пять распространенных примеров того, как подавленные эмоции могут выражаться в нашем теле, с комментами психолога Марии Леббен.
Головные боли и мигрени
Частые головные боли могут быть связаны с неуправляемым стрессом на Стресс и Психоэмоциональный стресс Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом) или выгоранием. Мигрень время от времени называют «головной болью от стресса» из-за ее связи с эмоциональным напряжением. Психолог считает, что регулярное расслабление и осознанное координирование стрессом могут значительно уменьшить частоту и интенсивность этих головных болей неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания.
Боли в спине и шее
Боли в верхней части спины и шее нередко ассоциируются с переносом «эмоционального груза» (не случайно есть выражение «взвалить проблемы на свои плечи»). По словам Марии, «приобретенные боли в этих областях могут усилиться или возникнуть на фоне переживаний вины, гнева или неуверенности». Йога и медитация могут посодействовать снять напряжение в этих частях тела, уменьшив болевые ощущения.
Желудочно-кишечные проблемы
Связь меж стрессом и проблемами в широком смысле — сложный теоретический или практический нерешённый вопрос, требующий изучения, разрешения; в науке — противоречивая ситуация, выступающая в виде противоположных позиций в объяснении каких-либо явлений, объектов, процессов и требующая адекватной теории для её разрешения; в жизни проблема формулируется в понятном для людей виде «знаю что, не знаю как», то есть известно, что нужно получить, но неизвестно, как это сделать с пищеварением хорошо известна специалистам. Стресс может вызвать или усугубить такие состояния, как синдром раздраженного кишечного тракта, гастрит и даже язвенную болезнь. «Эмоциональное благополучие может существенно улучшить пищеварительное здоровье», — подчеркивает психолог.
Кожные заболевания
Кожа нередко реагирует на эмоциональные расстройства. Псориаз, экзема и другие дерматологические проблемы могут обостряться в периоды сильного стресса или чувственных потрясений. Эксперты рекомендуют практики повышения самосознания и стрессоустойчивости, чтобы помочь справиться с этими состояниями.
Сердечно-сосудистые заболевания
Приобретенный стресс и подавленные эмоции могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс ускоряет сердцебиение, увеличивает кровяное давление, что негативно сказывается на здоровье сердца. Регулярные физические упражнения, адекватный (то есть достаточный, а не как обычно) отдых и техники релаксации, пранаямы (дыхательные упражнения) и медитации могут содействовать здоровью сердечно-сосудистой системы.