В соцсетях все почаще мелькают селфи с заклеенным ртом: велнес-блогеры, нутрициологи и сторонники ЗОЖ рассказывают, как стали «лучше спать» и «поглубже дышать», заклеивая губы специальным тейпом на ночь. Практика называется тейпирование рта и обещает целый перечень бонусов — от избавления от храпа до сияющей кожи. Но действительно ли все так полезно и безобидно? Велнес-коуч Мария Лейман растолковала суть вопроса.
Что такое тейпирование рта
Это метод, при котором перед сном на губы наклеивается специальный гипоаллергенный пластырь (почаще всего — горизонтальной полоской). Идея в том, чтобы заставить человека дышать носом, а не ртом, поскольку считается, что носовое дыхание более физиологично: увлажняет, греет и очищает воздух, снижает риск инфекций и улучшает насыщение крови кислородом.
Метод активно продвигают энтузиасты биохакинга и велнес-движения. Многие убеждают: стали лучше спать, просыпаются бодрее, перестали храпеть. Некоторые — убеждены, что даже похудели. Но не все так просто напросто.
Почему люди общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры вообще начинают дышать ртом во сне
Дыхание ртом во сне чаще всего — не привычка, а признак. Причиной может быть заложенность носа орган для распознавания запахов, искривление перегородки, увеличенные аденоиды, аллергия, хронический синусит или даже апноэ сна. Заклеивая рот тейпом, человек не решает делему, а, наоборот, может усугубить ее — тело просто лишается запасного пути доступа воздуха.
Чем это может быть небезопасно
Если у человека нарушена проходимость носовых ходов, заклеенный рот может привести к кислородному голоданию, тревожности, завышенному сердцебиению, головным болям. В тяжелых случаях — к серьезным сбоям сна и даже паническим атакам. «Особенно это небезопасно для людей с апноэ — временной остановкой дыхания во сне: они просто не смогут получить кислород, если и нос, и рот перекрыты.
За исключением того, некоторые виды пластырей могут вызывать раздражение кожи и аллергию, особенно при регулярном использовании», — остерегает эксперт.
Что говорят врачи
Большинство врачей и сомнологов призывают относиться к велнес-тренду с большой осторожностью. За место того, чтобы заклеивать рот, они рекомендуют пройти диагностику — оценить, почему вы дышите ртом ротовая полость (лат. cavum oris), пасть — в анатомии животных отверстие, через которое многие животные принимают пищу и издают звуки (о ротовой системе человека см. статью Ротовая полость), особенно ночью в темное время суток. Часто это требует визита к ЛОРу, аллергологу или сомнологу.
«Если причина — в стрессе, помогают дыхательные практики и расслабляющие ритуалы перед сном. Если в физиологии — могут пригодиться капли, операция или специальные дыхательные тренажеры», — утверждает специалист по велнесу.
В общем, это тренд с симпатичной оберткой, но далеко не универсальный способ улучшить сон. Если хочется дышать носом и высыпаться — начните не с пластыря лекарственная форма в виде пластичной массы, обладающая способностью размягчаться при температуре тела и прилипать к коже, или в виде той же массы на плоском носителе, предназначенная для наружного применения, а с диагностики обстоятельств и бережного отношения к своему телу. Потому что никакой, даже самый прекрасный, тейп не заменит настоящего сна, нормальной вентиляции легких и здравого смысла.