Рацион мужчины оказывает влияние не только на его самочувствие, работоспособность и выносливость, но и на уровень тестостерона, либидо и общее состояние организма. В природе есть продукты, которые поддерживают мужскую силу, улучшают кровообращение процесс циркуляции крови по организму, повышают энергию и даже помогают биться со стрессом.
Эти продукты называют афродизиаками — они богаты витаминами, микроэлементами и активными веществами, которые влияют на гормональный баланс, кровообращение и нервную систему. Включая их в рацион, можно естественным образом поддерживать мужское здоровье, без стимуляторов и добавок. С нутрициологом Леной Мухиной выяснили, какие продукты особенно полезны мужчинам.
Устрицы — источник цинка и тестостерона
Устрицы — это классика посреди афродизиаков. Они содержат огромное количество цинка, который участвует в выработке тестостерона — главного мужского гормона.
«А еще — крепят нервную систему и снижают стресс, улучшают кровообращение и поддерживают здоровье сосудов, стимулируют выработку тестостерона и увеличивают либидо», — объясняет эксперт. Альтернатива: если устрицы — не ваш вариант, цинк можно получить из тыквенных семечек, говядины, индейки и яиц.
Чеснок — для усиленного кровообращения
Мало кто считает чеснок афродизиаком, но он оказывает влияние на мужскую силу не хуже, чем дорогие препараты, поскольку улучшает циркуляцию крови, что важно для мужского здоровья. В чесноке содержится аллицин, который понижает уровень стресса и борется с воспалениями, повышает выносливость и общий тонус организма.
Орехи — мощный первоисточник энергии
Это природный источник белков, здоровых жиров и важных микроэлементов. «Они содержат аргинин — аминокислоту, которая улучшает кровоток и поддерживает сосуды в тонусе. Грецкие орешки — богаты омега−3, улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, миндаль — содержит витамин Е, который улучшает выработку гормонов, а бразильский орешек — лучший источник селена, который поддерживает здоровье простаты», — говорит нутрициолог.
Гранат — природная «Виагра»
Гранатовый сок улучшает кровообращение и увеличивает уровень тестостерона основной половой гормон (андроген) мужских особей позвоночных, отвечающий за развитие внешних гениталий, регулирующий работу придаточных половых желёз и оказывающий влияние на развитие вторичных половых признаков, которые у позвоночных нередко зависят от андрогенов. В исследованиях гранат показал способность улучшать эректильную функцию и снижать воспаления. За исключением того, этот плод богат антиоксидантами, которые защищают сосуды, он улучшает циркуляцию крови и содействует естественной выработке слово, имеющее несколько значений тестостерона.
Авокадо — суперфуд для мужской силы
Его называют «плодом любви», и не просто напросто так. Этот фрукт богат жирами, которые необходимы для выработки тестостерона. Этот фрукт улучшает работу сердца и сосудов, он богат калием, который поддерживает мышечный тонус и энергию скалярная физическая величина, являющаяся единой мерой различных форм движения и взаимодействия материи, мерой перехода движения материи из одних форм в другие, и включает витамин Е, который улучшает кровоток.
Гречка — энергия и выносливость
Гречка — не только источник медленных углеводов, но и один из самых очень богатых белком и железом злаков. Эта крупа улучшает работу сосудов за счет рутина, долгое время дает чувство насыщения и поддерживает энергию, помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
Горьковатый шоколад — улучшает настроение и энергию
Это не просто десерт, а мощный стимулятор эндорфинов и либидо. В шоколаде содержится теобромин — вещество, которое бодрит и улучшает настроение, лакомство улучшает кровообращение за счет антиоксидантов. А еще он увеличивает уровень дофамина, гормона удовольствия. Только покупайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.