Практически через пару недель весну сменит лето — жаркий сезон, которого все так ждут. Но приход летнего периода не пройдет неприметно для нашего организма. Смена Смена — элемент одного из видов графика трудовой деятельности времен года внесистемная единица измерения времени, которая исторически в большинстве культур означала однократный цикл смены сезонов (весна, лето, осень, зима) — это не только изменение погоды, но и значительное влияние на здоровье человека. Какое конкретно — нам рассказала диетолог-нутрициолог, косметолог Марина Утяганова.
Как организм реагирует на смену времен года
Согласно данным исследовательских работ, смена времен года может вызывать изменения в организме, и не всегда приятные. У каждого они будут проявляться по-разному, но не поменять их невозможно.
Изменения, происходящие в организме в весенне-летний период:
1. Физическая активность — с увеличением температуры и продолжительности светового дня многие люди становятся более интенсивными. Это может привести к улучшению физической формы, повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия. Но надо быть осторожными — чрезмерная физическая активность в жару без должной подготовки может привести к перегреву, обезвоживанию и травмам.
2. Гормональные видоизменения
— У женщин увеличивается уровень Уровень — отдельная область виртуального мира игры, обычно представляет собой определённую локацию, например, здание или город эстрогена. «Женский организм живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки может быть особенно чувствителен в период смены сезонов. Гормональные колебания, происходящие в течение года, могут оказывать влияние на менструальный цикл и общее самочувствие», — говорит эксперт.
— У мужчин повышается тестостерон. «Мужчины также подвержены воздействию смены сезона. Уровень тестостерона может колебаться в зависимости от времени года, достигая пика летом и падая зимой. Это может оказывать влияние на уровень энергии, настроение и даже на сексуальное влечение», — подчеркивает нутрициолог.
3. Психическое здоровье — летние месяцы нередко ассоциируются с хорошим настроением, повышенной продуктивностью и уменьшением симптомов депрессии. Солнечный свет способствует выработке серотонина, что положительно оказывает влияние на психическое состояние.
4. Сон — летние ночи могут быть теплыми, что иногда затрудняет засыпание и снижает качество сна. Это может воздействовать на общее самочувствие и работоспособность.
Подготовьтесь заранее
Чтобы минимизировать негативные последствия смены времен года, принципиально принимать профилактические меры. Марина советует обращать внимание на эти факторы:
1. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать спец уровень энергии и улучшают общее состояние здоровья. Чаще гуляйте и занимайтесь спортом на свежем воздухе.
2. Смотрите за рационом. Включите в меню продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи и фрукты, это поможет поддерживать иммунитет.
3. Используйте увлажняющие крема и защитные средства с SPF, они посодействуют предотвратить проблемы с кожей в жаркое время года.
4. Скорректируйте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, это очень поможет организму адаптироваться к новому световому дню.
5. Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточное количество воды. В горячую погоду организм теряет больше жидкости, поэтому важно пить не менее 2 литров воды в день.
6. Боритесь с аллергией. Если вы мучаетесь от аллергии на пыльцу, то начните принимать антигистаминные препараты заранее, хотя бы за пару недель до начала сезона цветения. Также смотрите за прогнозом пыльцы и регулярно проветривайте помещение.
7. Адаптируйтесь к температуре постепенно. Не спешите переходить на легкую одежду, даже если солнце пригревает. Одевайтесь слоями, чтобы можно было просто адаптироваться к изменениям температуры в течение дня.