Многие из нас проводят перед экраном телефона и компьютера большую часть дня. Естественно, глаза начинают уставать в несколько раз быстрее, а с возрастом могут накладываться и физиологические видоизменения, приводящие к потере зрения. Офтальмолог Галина Харитонова подсказала несколько эффективных упражнений для хорошего кровоснабжения глаз.
«Сова»
Для расслабления мускул глаз существует прекрасное упражнение (англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок, которое стоит делать в середине и в конце рабочего дня. Крепко зажмуриваем глаза, потом быстро распахиваем максимально широко. Глаза держим закрытыми в течение пяти секунд. Повторяем упражнение 10—15 раз. Галина: «Сова» здорово снимает напряжение и лопнувшие сосуды в конце дня вас не побеспокоят.
Массаж век
Хорошее упражнение, которое рекомендуется выполнять перед сном, когда вы уже сняли макияж. Аккуратно прикоснитесь к закрытым очам и слегка надавите на веки в течение секунды. При надавливании слегка тяните пальцы вверх. Таким образом вы избавитесь от отечности в области вокруг глаз и улучшите кровообращение в самом глазу сенсорный орган (орган зрительной системы) животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в видимом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения.
«Рисуем» буковки
Найдите перед собой чистую стену. Медленно «нарисуйте» глазами буквы или цифры. Попробуйте регулировать скорость — рисуем то очень быстро, то медленно. По возможности меняйте положение, приближайтесь к стене и отдаляйтесь. Упражнение довольно активное, поэтому повторяйте его три-четыре раза, потом дайте глазам отдохнуть.
От носа на бровь
Сконцентрируйте внимание на кончике носа. В течение нескольких секунд смотрите на него, не отрываясь. Потом переведите взгляд на межбровье, как будто у вас есть третий глаз. Задержите глаза в таком положении на несколько секунд. Галина: «Непременно делайте перерывы между упражнениями, чтобы не перегружать мышцы глаза еще сильнее».