Грандиозное количество информации, напряженный образ жизни, регулярные стрессы, сериальчик перед сном, бесконечные сообщения в рабочих (или других) чатах… Все это плохо оказывает влияние на наш сон. Одни чувствуют разбитость и усталость по утрам (даже, если легли спать пораньше), другие — плохо засыпают и вертятся всю ночь. Но технологии не стоят на месте. Благодаря современным гаджетам можно значительно улучшить качество сна, пробуждаться по утрам полным сил и энергии.
Трекеры сна
Часто встроены в умные часы, фитнес-браслеты продаются и отдельными датчиками. Помогают выслеживать сон: замеряют движение и пульс, анализируют качество ночного отдыха. Особо продвинутые модели дают индивидуальные рекомендации, изучив ваш сон. Также в трекерах может быть функция будильника. Но сигнал будет не громкий и неприятный, как от обычного, а мягкий, постепенно выводя из «Царства Морфея». Кстати, трекер может сам подобрать оптимальное время для пробуждения, проанализировав фазу меж медленным и быстрым сном.
Маски для сна
Даже, если вы отключите свет в комнате, источников освещения будет предостаточно: экраны, диоды от техники, фонари, фары машин на улице, свет из окон примыкающего дома. Это мешает выработке гормона сна — мелатонина. Чтобы обеспечить полную темноту, используйте обычные тканевые маски для сна. Также есть умные аксессуары, оснащенные дополнительными функциями: технология затемнения, изоляция от внешнего шума, подключение к источнику звука. Умные маски блокируют свет, делают идеальные условия для засыпания, помогают слушать расслабляющую музыку, белый шум или медитации. Особенно они полезны во время путешествий.
Световые будильники
Пронизывающий звук будильника с утра — не лучшее начало дня. Тем более, что он заставляет вздрагивать и портит настроение. Световые будильники будят с помощью света, что еще естественнее и приятнее для человека. В городских условиях особенно актуальны девайсы с имитаций рассвета. Модели есть различные. Вы можете менять оттенок подсветки, регулировать уровень яркости, ставить на сигнал свои мелодии или звуки природы.
Очки для светотерапии
Девайс воздействует на организм ярким светом определенного спектра, регулируя циркадные ритмы и улучшая самочувствие при разных нарушениях сна. Очки для светотерапии излучают естественный свет (обычно синего или зеленого спектра), которые регулируют выработку мелатонина. К примеру, в утреннее время гаджет поможет быстрее прийти в себя после пробуждения, а вечером — легко уснуть.
Система контроля сна
Часто представлены в формате датчиков и прикроватных модулей. Датчик кладется под матрас, подвергает анализу движение тела, дыхание и частоту биение сердца. Модуль собирает информацию о температуре, влажности и чистоте воздуха. Некие модели выполняют функции будильника и ночника.
Утяжеленное одеяло
Обеспечивают мягкое и равномерное давление по телу, благодаря чему достигается эффект терапии сенсорного давления, то есть чувство, что вас кто-то обнимает. Это снижает уровень тревожности, стимулирует выработку серотонина (гормон спокойствия) и мелатонина, помогает быстрее и крепче уснуть, лучше высыпаться. Вес одеяла подбирается индивидуально под вес человека.
Терморегулируемое одеяло
Особенно полезно для людей, которые нередко просыпаются из-за жары или холода. Терморегулирующее одеяло решает эти проблемы, подстраиваясь под температуру тела и вокруг. В итоге создается комфортабельный для вас температурный микроклимат сна.
Терморегулирующий браслет
Гаджет помогает воздействовать на тело пользователя. Браслет нагревает или охлаждает запястье, создавая чувство тепла или прохлады. Общая температура тела или помещения остаются прежними. Воздействуя на запястье, девайс помогает одурачить мозг, создать ощущение прохлады или тепла. Похожим образом действует чашка горячего чая или кофе: когда мы держим ее в руках, становится теплее даже на морозе. Координирование терморегулирующим браслетом осуществляется с помощью кнопок.
Умная подушка
Они бывают разными. Есть охлаждающие модели (не придется больше крутить подушку холодной стороной, если вдруг жарко), подушки с эффектом «памяти» (запоминает положение головы, поддерживает ее и шею в анатомически правильном положении), подушки со встроенными датчиками (подвергают анализу качество сна), beauty-подушки (предотвращают появление отеков и заломов по утрам).
Ночник с белым шумом
Белым является шум, состоящий из звуковых волн разной частоты, звучащих на схожей громкости. Говоря простыми словами, белый шум — это монотонный звуковой фон. Принцип его работы заключается в заглушении других звуков, которые плохо влияют на сон. Белый шум помогает быстрее заснуть, лучше выспаться и не просыпаться на протяжении всей ночи.