Трудности с пищеварением настигают внезапно, но приятно то, что часто справиться с неполадками в ЖКТ можно и без участия врача. Терапевт Дарья Коньякова дала подсказку несколько простых упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении месяца — ваш организм будет благодарен.
Перекаты
Упражнение отлично помогает снять напряжение в спине и задействовать мышцы живота. Пищеварение улучшается уже через неделю постоянных тренировок. Встаем у стены так, чтобы можно было расставить ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки перед собою. Медленно наклоняемся вниз, отрываем спину от стены, но таз все еще прижат к стене. Повторяем перекаты шесть раз.
Радиальные движения ногами
А именно — коленом. Ложимся на спину, сгибаем колени и оставляем ступни на полу. Вытягиваем руки повдоль тела. Подтягиваем правое колено к груди. Делаем круг правой ногой пару раз в одну сторону потом в другую. Смотрите, чтобы таз не двигался. Повторяем упражнение с левым коленом по той же схеме.
Пила
Садимся на коврик, расставляем ноги часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму на ширине плеч. Вытягиваем руки в стороны, держим ровно. Поворачиваемся на лево и слегка наклоняемся вперед, нам нужно дотянуться правой рукой до мизинца левой ноги. Поднимаемся в начальную позицию и повторяем те же самые действия в другую сторону.
Полумост
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, расставляем стопы на ширине плеч. Соединяем руки верхняя конечность человека и некоторых других животных, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела в замок над поясницей. Приподнимаем таз, делая упор на плечи. Держим позицию примерно десять секунд. Возвращаемся в исходное положение и повторяем два или три раза. Упражнение, по словам профессионала, помогает укрепить мышцы тазового дня, а без них поддержка органов пищеварения просто невозможна.