Мы все знаем, что надо пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, прекрасной кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже постоянное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только лишь свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода вправду работала на благо вашего здоровья.
Пить воду только при ощущении жажды
Жажда — это сигнал организма о том, что он уже обезвожен. Если пить воду только лишь тогда, когда хочется, можно привести тело в состояние легкого, но постоянного дефицита влаги. Это отражается на коже, концентрации внимания, уровне энергии и даже на метаболизме.
«Пытайтесь пить воду регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь ощущения жажды. Можно ориентироваться на цвет мочи — если он светлый, означает, уровень жидкости в норме», — объясняет эксперт.
Выпивать сразу большое количество воды
Некие, осознав, что пьют мало воды, решают компенсировать это разом, выпивая за один раз 2—3 стакана обычно стеклянный сосуд, близкий по форме к цилиндру или усечённому конусу, без ручки и без ножки. Это конечно создает сильную нагрузку на почки и сердце, а также может привести к вымыванию минералов. Пейте воду умеренно в течение дня, небольшими глотками. Оптимально — 150—200 мл за один прием.
Заменять воду коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны чаем, кофе или сладкими напитками
Кофе и чай содержат кофеин, который обладает мочегонным эффектом, а сладкие напитки и газ-вода не только не восполняют водный баланс, но и могут его ухудшить из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок. Кофе и чай можно пить, но не считать их основой питьевого режима. Самая наилучшая жидкость для организма (повторенье — мать ученья) — чистая вода.
Пить воду со льдом
Питье ледяной воды может показаться освежающим, в особенности в жару, но на самом деле оно несет больше вреда, чем пользы. Холодная вода резко сужает сосуды, что может замедлить пищеварение и вызвать спазмы в желудке. За исключением того, она снижает скорость усвоения жидкости вещество, находящееся в жидком агрегатном состоянии, занимающем промежуточное положение между твёрдым и газообразным состояниями организмом живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки, так как ему приходится сначала подогреть ее до комфортной температуры.
Игнорировать утренний стакан воды
После сна организм немного обезвожен, поскольку жидкость выводилась через поры и с дыханием ночью, и первое, что ему нужно — это вода, а не кофе или еда. Утренний стакан воды запускает обмен веществ, помогает кишечному тракту и пробуждает тело.
«Пейте 1 стакан теплой воды натощак сразу после пробуждения. Можно добавить несколько капель лимонового сока для легкого детокс-эффекта», — советует нутрициолог.