Сколько раз уже говорено о значимости соблюдения питьевого режима, но мнения относительно количества воды, которое нужно потреблять в сутки, все равно разнятся. А если учитывать «отягчающие» обстоятельства в виде установившейся в большинстве регионов жары, то и вовсе можно запутаться, слушая советы блогеров, диетологов и иных специалистов из интернета.
В литрах жажду не измерить
Врач-эндокринолог Дали Дзейтова в беседе с WomanHit поставила точку в вопросе: сколько же л требуется условно-среднестатистическому организму в летний зной. Если не брать во внимание вес, пол и возраст, то можно сделать обобощенный вывод: пить надо столько, чтобы чувствовать себя комфортно. И это необязательно пресловутые два литра.
«Надо пить по чувству жажды. Беря во внимание, что оно во время такой сильной жары может проявляться позже обычного. Поэтому пытаться периодически пить воду, даже если нет какой то прямо сильной ощутимой жажды. Воды в эти дни должно быть достаточно», — говорит медик.
Напитки, которые вам вредят
А вот перечень «запрещенки», которую лучше убрать из рациона, как бы ни манила она из магазинных холодильников яркими этикетками и заманчивыми наименованиями. Это, конечно же, в первую очередь алкоголь, который способствует обезвоживанию и может ухудшить состояние в жаркие дни. Газ-вода — тоже мимо. Огромное количество сахара в ее составе приводит к еще большему чувству жажды. Ну и количество кофе лучше сократить до минимума.
Купаемся-обтираемся
Дали Дзейтова напомнила и о важности водных процедур. Если нет возможности провести время у водоема и охладиться, можно обойтись обтиранием мокроватым прохладным полотенцем на улице или на работе. Ну а дома примите контрастный душ, который быстро приведет в чувство после проведенного под палящим солнцем дня.