В жару нам охото пить как можно больше. Кажется, нет ничего лучше холодного освежающего напитка. К сожалению, не все они полезны для наших зубов. А некие — с высоким содержанием кислот и сахаа наносят непоправимый вред. О том, чем лучше утолять жажду, чтобы не попортить зубы, рассказала Егана Маруфиди — кандидат медицинских наук, практикующий стоматолог-пародонтолог,
«Правильный питьевой распорядок играет важную роль в здоровье зубов и влияет на состояние полости рта. Некоторые напитки обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, содействуют укреплению эмали и предотвращают ее разрушение», — говорит Егана.
Лучшие напитки для здоровых зубов
Чтобы избежать ухудшения самочувствия, следует соблюдать норму употребления жидкости. И, конечно, надо отказаться от сладкой газировки и выбирать для себя только полезные напитки. Что рекомендуют пить врачи?
Напиток 1. Обычная вода
Это один из самых правильных напитков для здоровья зубов. «Незапятнанная вода способствует поддержанию оптимального уровня увлажненности в полости рта, помогает бороться с бактериями и предотвращает образование налета. Она также отлично устраняет остатки пищи, что уменьшает риск кариеса и заболеваний десен», — рекомендует врач.
Напиток 2. Минеральная вода
Она включает фосфаты, кальций и другие важные компоненты. Наш эксперт советует пить воду без газа — для зубов это лучший вариант. Егана: «Напиток обеспечивает гидратацию всего тела, очищает ротовую полость, нейтрализует чувство сухости. Минеральная вода помогает поддерживать здоровье зубов и десен, что делает ее важным элементом каждодневного рациона».
Напиток 3. Фторированная вода
Оказывается, регулярное употребление воды с фтором — самый простой метод предотвратить кариес. «Она очень полезна как для общего состояния организма, так и для здоровья зубов. Эту воду нужно пить за 30 минут до завтрака, чтобы уменьшить чувство голода и восполнить припасы жидкости в тканях», — говорит стоматолог.
Фтор в составе напитка делает эмаль более крепкой, защищает ее от повреждений. Сегодня на прилавках магазинов представлены разные варианты продукта, но наш эксперт рекомендуют брать фильтрованную или бутилированную воду без добавления сахара и кислот.
Напиток 4. Зеленый чай
Зеленый чай активно сражается с кариесом, уменьшает риск болезней десен. В листьях этого растения содержится много фтора, кальция, витаминов группы B и других нужных ингредиентов.
Такой чай отлично утоляет жажду и является одним из лучших напитков для укрепления зубов. Существует много его разновидностей: изысканные китайские сорта, ароматный узбекский чай, витаминизированные варианты с натуральными добавками.
Напиток 5. Травяной чай
На данный момент очень много людей ездят в заповедные места России с хорошей экологией: в Сибирь, на Алтай, на Камчатку. Там можно поискать полезные лекарственные травы и приготовить из них целебные смеси.
Егана: «Известно, что в натуральном сырье содержится грандиозное количество питательных веществ, полезных антиоксидантов. В нем также есть флавоноиды, которые подавляют размножение микробов, уменьшают образование вредного зубного налета, предотвращают обезвоживание.
Регулярное употребление растительных сборов с ромашкой, шиповником, мятой, крапивой устраняет от воспалительных процессов не только во рту, но и во всем организме.
Напиток 6. Цикорий
Для зубов очень хорош напиток из цикория. ‘Это необычное растение содержит ингредиенты, которые стимулируют кровообращение в полости рта, укрепляют десны, положительно влияют на обменные процессы. Цикорий, в отличие от кофе, не вызывает пересыхания слизистой, что уменьшает небезопасность появления кариеса», — рекомендует эксперт.
Напиток 7. Молоко
О пользе этого продукта мы слышали с юношества — в нем содержится много жизненно важных компонентов. В том числе, напиток поддерживает здоровье и крепость зубов. Кальций в его составе нужен для их формирования и поддержания прочности, а фосфор помогает улучшить структуру эмали. Кроме того, по словам Еганы, эти вещества содействуют реминерализации, то есть восстановлению минералов, утраченных зубами.
Также молоко содержит витамин D, который содействует усвоению кальция и фосфора в организме. «Молоко может дополнительно снижать уровень кариозной активности небезопасных бактерий благодаря наличию в нем казеина. Этот белок эффективно защищает зубы от повреждений», — подчеркивает доктор.
Для достижения максимального эффекта важно сочетать молоко с другими напитками и следить за личной гигиеной.
Выбор правильных напитков способен значительно улучшить состояние наших зубов и десен, поддержать и укрепить их здоровье, предотвратить повреждение твердых тканей. Утоляйте жажду со вкусом и полезностью!