Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
unsplash.com
Существует давнешнее представление о том, что игры для мозга, такие как головоломки и упражнения тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок на запоминание, могут помочь предотвратить негативные эффекты старения. В последнее время стали популярны приложения для телефона с различными заданиями на запоминание и скорость реакции. Но действительно ли эти когнитивные игры влияют на умственную работу?
Что такое когнитивная тренировка?
Когнитивная тренировка, также популярная как тренировка мозга, представляет собой нефармакологический подход, который включает в себя выполнение ряда постоянных умственных действий, направленных на поддержание или даже повышение мыслительных способностей человека. Некоторые из когнитивных возможностей, на которые влияет тренировка, включают:
Внимательность
Когнитивная гибкость
Решение проблем
Рассудительность
Рабочая память
В дополнение к данной специальной тренировке мозга существуют также более общие формы умственной тренировки, которые могут посодействовать сохранить или улучшить умственную подготовку и когнитивные функции. Эта более общая умственная тренировка направлена на поддержание мозга в «неплохой форме», во многом так же, как упражнения улучшают и поддерживают физическое здоровье. Общие типы умственной подготовки могут принимать разные формы, включая физические упражнения, видеоигры, поддержание социальной активности и участие в творческой деятельности.
unsplash.com
Потенциальные достоинства
Эти занятия направлены на то, чтобы помочь людям стать успешнее в обучении, решении проблем и рассуждении на различные темы. Некоторые из этих занятий по тренировке мозга направлены на то, чтобы помогать людям больше запоминать или облагораживать их способность сосредотачиваться на задаче. Такие способности это свойства личности, являющиеся условиями успешного осуществления определённого рода деятельности имеют очевидное применение в повседневной жизни. Умение уделять внимание может посодействовать вам сосредоточиться на лекции в аудитории или выполнять задания, не отвлекаясь. Возможность запоминать больше может помочь вам научиться чему-то новенькому или быстро запомнить имена новых знакомых. Учитывая важность этих навыков неудивительно, что исследователи очень давно заинтересовались вопросом, возможно ли улучшить такие способности.
Причины начать тренировки
Замедление когнитивного спада, связанного со старением. Интеллектуальные способности, которые имеют тенденцию к снижению с возрастом, включают скорость обработки информации, время реакции, принятие решений, короткосрочную память и навыки планирования. Тренировка мозга может быть полезна для оттачивания этих способностей и может посодействовать снизить риск некоторых возрастных проблем с памятью. Например, одно исследование 2016 года показало, что обучение, направленное на увеличение скорости обработки данных, снижает риск развития деменции в перспективе 10 лет.
Лечение нарушений. Есть также надежда, что некие виды тренировки мозга могут быть полезны для решения определенных типов нарушений или проблем. К примеру, в 2020 году FDA одобрило игру для тренировки мозга, предназначенную для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Исцеление проводится с помощью видеоигры, которая, как было показано в нескольких клинических испытаниях, улучшает внимание у детей с СДВГ. Такие результаты демонстрируют потенциал, который может иметь тренировка мозга.
Медицинская оценка эффективности
Исследователи десятилетиями изучали воздействие тренировки мозга. Тем не менее, по-прежнему существует удивительно мало единого мнения об эффективности когнитивных занятий. Хотя есть исследования, подтверждающие идею о том, что определенные упражнения для тренировки мозга могут улучшить определенные когнитивные способности, есть и другие исследования, которые пришли к противоположным выводам.
Переносятся ли навыки в реальный мир? Есть данные, которые подтверждают эффективность тренировки тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок мозга. В одном крупномасштабном исследовании было найдено, что умственная тренировка улучшает когнитивные функции пожилых людей общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры, что приводит к длительным улучшениям в реальном мире, таким как способность вспоминать, когда принимать лекарства. Но не только лишь стареющий мозг центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и дендритов выигрывает от когнитивных тренировок. Исследования также показывают, что игры для тренировки мозга могут посодействовать улучшить исполнительные функции, такие как рабочая память обозначение комплекса познавательных способностей и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков и скорость обработки данных, у молодых людей.
Почему результаты могут отличаться
Тогда появляется вопрос, почему одни исследования в предельно широком смысле — поиск новых знаний или систематическое расследование с целью установления фактов; в более узком смысле исследование — научный метод (процесс) изучения чего-либо; результат такого действия (исследования), научный труд, документ с описанием изученного объекта или чего-то подтверждают положительный эффект когнитивных тренировок, а другие не обнаружили такового эффекта? На работу может влиять несколько факторов.
Не все типы единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической иерархии в зоологии тренировки мозга равны: широкий нрав «когнитивной тренировки» означает, что разные исследования могут не смотреть на одно и то же занятие. Типы тренировки мозга, применяемые в исследованиях, могут иметь разные эффекты как в лабораторных условиях, так и в том, как эти навыки впоследствии могут быть перенесены в настоящий мир.
Некоторым это может помочь больше, чем другим: также важно отметить, что большая часть исследований не учитывает личные различия. Тренировка памяти может быть полезной для людей, которые испытывают определенные нарушения памяти, но люди с нормальными возможностями могут испытывать менее значительные эффекты.
Ограниченные эффекты: один обзор исследования показал, что, хотя тренировка мозга может быть полезной, она более эффективна в долгосрочной перспективе. Постоянные занятия дадут результат, тогда как единоразовая тренировка будет по сущности бесполезна.
Стоит ли пробовать тренировку мозга?
Когнитивные тренировочные упражнения улучшают такие навыки, как обнаружение закономерностей, роста скорости мышления и запоминание списков. Такие навыки развиваются в мобильных приложениях. Однако есть некие вещи, которые вы должны помнить, прежде чем пробовать эти веб-сайты, игры или приложения:
Многие компании, специализирующиеся обучением мозга, преувеличивают преимущества своей продукции. Исследователям еще предстоит раскрыть, какие элементы делают тренировки действенными. Исследования также не определили, какие типы тренировок или какая комбинация тренировок необходимы, чтобы быть действенными при различных условиях или проблемах. Типы приложений и игр, доступных потребителям, обычно не тестируются с научной точки зрения, чтобы показать их достоверность или эффективность.
unsplash.com
Некоторые полезные упражнения для мозга:
Считайте в голове
Нарисуйте карту по памяти
Выучите новый язык
Научитесь играть на музыкальном инструменте
Запомните списки и проверьте личную память
Играйте в судоку
Соберите пазл
В дополнение к такой когнитивной тренировке вы можете делать и остальные вещи, которые помогут позаботиться о своем мозге. К занятиям, которые могут улучшить здоровье вашего мозга, относятся постоянные упражнения, социальная активность и медитация.
