Коронавирус: 5 самых частых последствий и как от них избавиться

Unsplash

Вроде бы мы перестали мыслить (или забыли, или банально устали) о коронавирусе, но он, к сожалению, никуда не делся. Более того, новые штаммы становятся все агрессивнее. Эпидемия COVID−19 изменила жизни миллионов людей, оставив за собой не только симптомы острой фазы интоксикации, но и долгосрочные последствия, которые могут проявляться спустя месяцы после выздоровления. Эти последствия, известные как «долгий COVID» или «постковидный синдром», могут затрагивать различные органы и системы организма. Рассмотрим семь самых очень распространенных последствий коронавируса и способы их преодоления вместе с терапевтом Олегом Балашовым.

Усталость и хроническая слабость

Одно из самых нередких последствий COVID−19 — это сильная усталость, которая может сохраняться в течение месяцев. «Люди ощущают себя истощенными даже после дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны минимальной физической активности. Обвинять себя, называя лентяем и слабаком, точно не альтернат. От стресса состояние станет еще хуже», — предупреждает Олег.

Как избавиться

Сбалансированное питание: с упором на продукты, очень богатые витаминами и минералами, особенно витаминами группы B и магнием, которые поддерживают нервную систему.

Умеренные физические нагрузки: не перегружайте себя, начинайте с легких упражнений и равномерно увеличивайте их интенсивность.

Достаточный сон и отдых, регулирование режима дня и избегание стресса также помогут ускорить восстановление.

Unsplash

Одышка и затрудненное дыхание

Многие сетуют на одышку и затрудненное дыхание даже спустя несколько месяцев после того, как они перенесли заболевание. Это может быть следствием воспалительных процессов в легких или уменьшенной функциональности дыхательной системы. «А фактически от насыщения тканей легких органы воздушного дыхания у всех млекопитающих, птиц, пресмыкающихся, большинства земноводных, а также у некоторых рыб (двоякодышащих, кистепёрых и многопёровых) кислородом зависят вообще все процессы в организме. Если с дыханием беда, то и кровь циркулирует ужаснее, и давление скачет, и вообще куча проблем вылезает — и профильные специалисты не находят причин этому», — подчеркивает доктор.

Как избавиться

Дыхательные упражнения: практикуйте техники глубокого дыхания и дыхания основная форма катаболизма у животных, растений и многих микроорганизмов животом для улучшения функции отношение между элементами, при котором изменение в одном элементе влечёт изменение в другом легких.

Кардиотренировки: плавание, ходьба и йога могут посодействовать постепенно восстановить дыхательную активность.

Реабилитационные программы для легких, назначенные врачом, могут оказаться необходимыми для очень тяжелых случаев.

Нарушения когнитивных функций (туман в голове)

«Мозговой туман» — это затруднение концентрации, понижение памяти и замедление мыслительных процессов, которое может сохраняться после выздоровления от COVID−19. Человек не может нормально делать ту работу, которая всегда была для него легкой, ему тяжело формулировать мысли, он не может читать сложные книжки.

Как избавиться

Умственные тренировки: игры на логику, разгадывание головоломок, чтение, медитация помогут восстановить когнитивные функции.

Настоящий сон: выделяйте 7—8 часов на сон каждую ночь для восстановления мозга.

Здоровое питание, особенно продукты, очень богатые омега−3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена), помогут поддерживать работу мозга.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

COVID−19 может вызывать воспаление в сосудах и сердечко, что приводит к болям в груди, аритмии и другим сердечным проблемам даже у тех, кто не имел сердечных заболеваний до интоксикации.

Unsplash

Как избавиться

Кардиопротекторные препараты могут быть назначены врачом для защиты сердца.

Умеренная физ активность (после консультации с врачом) улучшит сердечную функцию.

Уменьшение уровня стресса с помощью релаксационных практик (йога, медитация) очень поможет снизить давление на сердце.

Нарушения сна

Бессонница или прерывистый сон — частое последствие название нескольких произведений: «Последствия» — западногерманский фильм-драма 1977 года COVID−19, которое усугубляет общее состояние здоровья, изрядно портит характер, сбивает гормональный баланс и в целом затрудняет восстановление организма.

Как избавиться

Создание режима сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время абсолютно каждый день, избегайте яркого света и экранов перед сном.

Теплые ванны или расслабляющие процедуры вечерком могут помочь расслабиться.

Прием добавок с мелатонином или чаев на травах после консультации с врачом может посодействовать восстановить естественный цикл сна.