Простуда и витамины: есть ли смысл пить двойную дозу в начале болезни

С возникновением вируса написали не один десяток постов и статей с околонаучным, но недоказанными методами по борьбе с недомоганием. Долгое время считалось, например, что двойная доза витамина С и Д при проявлении первых симптомов ослабляет негативное воздействие вируса на здоровье. Хотя инструкции по безопасному дозированию указаны на большинстве бутылочек с добавками, обычно принято принимать больше рекомендованного. Покупателей засыпают информацией о здоровье, в которой говорится, что прием высоких доз определенных витаминов может принести пользу их здоровью во многих отношениях. Но прием слишком большого количества категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства некоторых питательных веществ одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное может быть опасным. В данной статье рассматривается безопасность приема витаминов, а также побочные эффекты многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия и потенциальные риски, связанные с употреблением больших доз.

Жирорастворимые и водорастворимые витамины

13 известных витаминов делятся на 2 категории — жирорастворимые и водорастворимые.

Водорастворимые витамины:

Витамин B1 (тиамин)

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин B3 (ниацин)

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B7 (биотин)

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B12 (кобаламин)

Так как водорастворимые витамины не накапливаются, а выводятся с мочой, они с меньшей вероятностью могут вызвать проблемы даже при приеме в больших дозах. Однако прием мегадоз некоторых водорастворимых витаминов может привести к потенциально небезопасным побочным эффектам. Например, прием очень высоких доз витамина B6 может со временем привести к потенциально необратимому повреждению нервишек, в то время как прием большого количества ниацина — обычно более 2 граммов в день — может вызвать повреждение печени.

Жирорастворимые витамины:

Витамин А

Витамин Д

Витамин Е

Витамин К

Беря во внимание, что жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме, эти питательные вещества более токсичны, чем водорастворимые витамины. В редчайших случаях прием слишком большого количества витаминов A, D или E может привести к потенциально опасным побочным эффектам. С другой стороны, прием больших доз несинтетического витамина К кажется относительно безвредным, поэтому для этого питательного вещества не установлен верхний левел потребления. Верхние уровни потребления устанавливаются для обозначения максимальной дозы питательного вещества, которая вряд ли нанесет вред практически всем людям в общей популяции.

Потенциальные риски приема слишком большого количества витаминов

При естественном употреблении с едой эти питательные вещества вряд ли причинят вред, даже если потребляются в больших количествах. Тем не мение, если принимать концентрированные дозы в форме добавок, легко принять слишком много, и это может привести к нехорошим последствиям для здоровья.

Побочные эффекты чрезмерного потребления водорастворимых витаминов

При приеме в избытке некие водорастворимые витамины могут вызывать побочные эффекты, некоторые из которых могут быть небезопасными. Однако, как и витамин К, некоторые водорастворимые витамины не обладают наблюдаемой токсичностью или ядовитость, — токсикометрический показатель, вычисляемый как величина, обратная средней смертельной дозе или средней смертельной концентрации токсичного вещества и, следовательно, не имеют установленной нормы. Эти витамины включают витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B7 (биотин) и витамин B12 (кобаламин). Принципиально отметить, что, хотя эти витамины не обладают заметной токсичностью, некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами и оказывать влияние на результаты анализа крови. Поэтому следует соблюдать осторожность со всеми пищевыми добавками.

Последующие водорастворимые витамины имеют установленные UL, так как они могут вызывать побочные эффекты при приеме в высоких дозах:

Витамин С. Невзирая на то, что витамин С относительно низок токсичен, высокие дозы его могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, включая диарею, судороги, тошноту и рвоту. Мигрень может появиться при доза× 6 граммов в день.

Витамин B3 (ниацин). При приеме в форме никотиновой кислоты ниацин может вызвать высочайшее кровяное давление, боль в животе, нарушение зрения и повреждение печени при употреблении в высоких дозах — 1–3 грамма в день.

Витамин B6 (пиридоксин). Долгое чрезмерное потребление B6 может вызвать серьезные неврологические симптомы, поражения кожи, чувствительность к свету, тошноту и изжогу, при этом некие из этих симптомов возникают при приеме 1–6 граммов в день.

Витамин B9 (фолиевая кислота химические соединения , способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)). Прием очень большого количества фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в форме добавок может повлиять на интеллектуальную функцию, негативно повлиять на иммунную систему и замаскировать потенциально серьезный дефицит витамина B12.

Обратите внимание, что это побочные эффекты, которые могут появиться у здоровых людей при приеме больших доз этих витаминов. Люди с заболеваниями могут испытывать еще более довольно серьезные реакции на прием слишком большого количества витаминов. Например, хотя витамин C вряд ли вызовет токсичность у здоровых людей, он может привести к повреждению тканей и фатальным сердечным аномалиям у людей с гемохроматозом, правонарушением накопления железа.

Побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением жирорастворимых витаминов

Поскольку жирорастворимые витамины могут скапливаться в тканях вашего тела, они могут причинить гораздо больший вред при приеме в высоких дозах многозначный термин, в особенности в течение длительного времени. Помимо витамина К, который имеет низкий потенциал токсичности, оставшиеся три жирорастворимых витамина имеют установленный UL из-за их возможности причинять вред в высоких дозах. Вот некоторые побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением использование продукта в процессе удовлетворения потребностей жирорастворимых витаминов:

Витамин А. Хотя токсичность витамина группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы А или гипервитаминоз А может появляться в результате употребления в пищу продуктов, богатых витамином А, в основном это связано с добавками. Симптомы включают тошноту, увеличение внутричерепного давления, кому и даже смерть.

Витамин D. Токсичность от приема высоких доз добавок витамина D может привести к небезопасным симптомам, включая потерю веса, потерю аппетита и нерегулярное сердцебиение. Он также может повысить левел кальция в крови, что может привести к повреждению органов.

Витамин Е. Высокие дозы витамина Е могут нарушать свертывание крови, вызывать кровотечения и приводить к геморрагическому инфаркту.

Хотя витамин К имеет низкий потенциал токсичности, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин и антибиотики.

Будьте аккуратны! Перед приемом витаминов сдайте разбор крови по направлению доктора и придите к врачу на консультацию.