Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Витамин D — это группа биологически интенсивных веществ (витамин D2, D3, D4, D5, D6), которые синтезируются в организме человека из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей спектра «B» или непосредственно из пищи. При этом витамин D2 поступает в организм человека только лишь из еды. По статистике, около 1 миллиарда людей на планете живут с недостатком витамина D, и страны с теплым солнечным климатом не исключение. Практически 34% населения Испании также имеют недочет витамина D в организме.
Доказано, что дефицит витамина D может приводить к: остеопорозу, эндокринным правонарушениям, инсулинорезистентности, что приводит к развитию диабета второго типа, аутоиммунным недомоганиям, поликистозу яичников, гипертонии и нарушению в работе сердечно-сосудистой системы, рассеянному склерозу и интоксикации Паркинсона, депрессии и головным болям, возрастной деменции, понижению иммунитета и даже раку молочной железы и миоме матки.
Для чего нужен витамин Д?
Витамин D поддерживает здоровье костей, содействует усвоению кальция и фосфора в кишечнике, нормализует работу сердечной мускулы, процесс свертываемости крови, а также регулирует репродуктивную функцию как у дам, так и у мужчин. Также обладает противоспалительным, онкопротекторным и иммуномомодулирующим действием.
Эффект витамина D, о котором вы могли не знать
Витамин D замедляет старение организма: во 1-х, помогает активировать процессы аутофагии в организме. По другому говоря, витамин D способствует утилизации поврежденных элементов в клетках, что положительным образом влияет на процессы регенерации в тканях. Любопытно, что в 2016 году японскому ученому Ёсинори Осуми дали Нобелевскую госпремию именно за исследование процессов аутофагии в организме человека.
Во 2-х, витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это типичные показатели старения организма, защитные «наконечники» хромосом, которые становятся короче при каждом делении клеточки. Многие ученые связывают длину теломеров с биологическим возрастом и расположенностью к различным заболеваниям, включая рак. Нормальный уровень витамина D в организме колеблется от 50 до 70 нг/мл. Разбор на витамин D (25-OH витамин D (25-OH vitamin D, 25(OH)D, 25-hydroxycalciferol) выполняется путем забора венозной крови натощак.
В каких продуктах содержится витамин D?
В жирных сортах рыбы, рыбной икре и рыбьем жире. Печень трески — продукт номер один по содержанию витамина D. Маленькое содержание витамина D также есть в молочных продуктах: в сливочном масле, сыре, сливках, жирном молоке. Также витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) содержится в желтках яиц и в неких грибах. В большинстве же, доктор назначит вам масляные капли с витамином Д в нужной дозировке — обратитесь за консультацией, не выбирайте дозу сами.
