Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год

Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год0

Витамин D — это группа биологически интенсивных веществ (витамин D2, D3, D4, D5, D6), которые синтезируются в организме человека из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей спектра «B» или непосредственно из пищи. При этом витамин D2 поступает в организм человека только лишь из еды. По статистике, около 1 миллиарда людей на планете живут с недостатком витамина D, и страны с теплым солнечным климатом не исключение. Практически 34% населения Испании также имеют недочет витамина D в организме.

Доказано, что дефицит витамина D может приводить к: остеопорозу, эндокринным правонарушениям, инсулинорезистентности, что приводит к развитию диабета второго типа, аутоиммунным недомоганиям, поликистозу яичников, гипертонии и нарушению в работе сердечно-сосудистой системы, рассеянному склерозу и интоксикации Паркинсона, депрессии и головным болям, возрастной деменции, понижению иммунитета и даже раку молочной железы и миоме матки.

Витамин D замедляет процессы старения, обладает противораковым эффектом

Для чего нужен витамин Д?

Витамин D поддерживает здоровье костей, содействует усвоению кальция и фосфора в кишечнике, нормализует работу сердечной мускулы, процесс свертываемости крови, а также регулирует репродуктивную функцию как у дам, так и у мужчин. Также обладает противоспалительным, онкопротекторным и иммуномомодулирующим действием.

Эффект витамина D, о котором вы могли не знать

Витамин D замедляет старение организма: во 1-х, помогает активировать процессы аутофагии в организме. По другому говоря, витамин D способствует утилизации поврежденных элементов в клетках, что положительным образом влияет на процессы регенерации в тканях. Любопытно, что в 2016 году японскому ученому Ёсинори Осуми дали Нобелевскую госпремию именно за исследование процессов аутофагии в организме человека.

Во 2-х, витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это типичные показатели старения организма, защитные «наконечники» хромосом, которые становятся короче при каждом делении клеточки. Многие ученые связывают длину теломеров с биологическим возрастом и расположенностью к различным заболеваниям, включая рак. Нормальный уровень витамина D в организме колеблется от 50 до 70 нг/мл. Разбор на витамин D (25-OH витамин D (25-OH vitamin D, 25(OH)D, 25-hydroxycalciferol) выполняется путем забора венозной крови натощак.

Жирные сорта рыбы богаты витамином D

В каких продуктах содержится витамин D?

В жирных сортах рыбы, рыбной икре и рыбьем жире. Печень трески — продукт номер один по содержанию витамина D. Маленькое содержание витамина D также есть в молочных продуктах: в сливочном масле, сыре, сливках, жирном молоке. Также витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) содержится в желтках яиц и в неких грибах. В большинстве же, доктор назначит вам масляные капли с витамином Д в нужной дозировке — обратитесь за консультацией, не выбирайте дозу сами.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан