Четыре ЗОЖ-правила, которые потеряли актуальность

Положительные видоизменения в рационе способны поднять качество жизни на новый уровень. Тем не менее некоторые ЗОЖ-правила не работают уже очень много лет, а вы продолжаете их придерживаться. Диетолог Инесса Прошина подсказала, на какие моменты не стоит ориентироваться, если вы решили заняться корректировкой своего меню.

Отказ от жиров

Популярная теория — полный отказ от животных жиров помогает сделать работу ЖКТ. Важно помнить, что без жиров животного происхождения не может обойтись ни один человек общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, не спасет даже переход на растительные жиры. Без них невозможны усвоение и синтез белка, а чем меньше белка в организме, тем быстрее вы столкнетесь со сбоями в кровеносной системе.

Исключение «вредных» товаров любая вещь, которая участвует в свободном обмене на другие вещи; продукт, произведённый для продажи

Наверное, каждый из нас делит продукты на полезные и те, которые лучше оставить в магазине на полке. Диетолог предостерегает, что полностью вредных продуктов не существует, в каждом из них есть необходимые организму элементы. Даже если в середине диеты вам захотелось съесть шоколадный батончик, где кол-во углеводов значительно превышает норму, можно это сделать, главное — не увлекаться. Полный запрет на употребление ваших возлюбленных, но не самых полезных продуктов, может привести к нервному срыву.

Калории

Да, контролировать калории нужно, и все же делать культ из обезжиренных товаров также не стоит. В какой-то момент вы можете поймать себя на том, что не можете съесть блюдо, не подсчитав калории, а это далеко не постоянно удобно и возможно осуществить. Как говорит наш эксперт, рацион должен быть сбалансированным, не делайте перекосов в сторону определенных товаров и блюд. В этом случае вам не придется постоянно думать об энергетической ценности конкретного блюда.

Отказ от молока

Взрослому человеку не требуется столько молока, сколько может пригодиться ребенку. Кроме того, не забываем о том, что есть люди с лактозной непереносимостью, хотя эти случаи не такие уж нередкие. Полностью отказываться от молока, если вы не испытываете дискомфорта, не нужно. В молоке питательная жидкость, вырабатываемая молочными железами самок млекопитающих во время лактации есть необходимый организму кальций, а также грандиозное количество витамина D.