Как избежать ОРВИ: простые советы для укрепления иммунитета

freepik

Невзирая на довольно теплую зиму, заболеваемость ОРВИ и гриппом в стране только растет. По последним данным Минздрава РФ, один больной с острой респираторной вирусной инфекцией может заразить до 22 человек. Как же обезопасить себя от интоксикации, если не хочется сидеть на больничном? О простых способах профилактики от ОРВИ нам рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Как происходит инфецирование

Инфицирование вирусной инфекцией происходит преимущественно через аэрозольный путь место, направление или сам процесс перемещения (или изменения); вплоть до научных абстракций этого понятия: Путь — система сообщения, по которому осуществляется проход или проезд, по которому что-то или кто-то передвигается или перемещается (водный путь, торговый путь и так далее), т. е. попасть в организм зараженные частички могут только через слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Это может произойти при кашле, чихании или даже во время обыденного разговора зараженного человека. Наш эксперт: «Эти мельчайшие капли могут циркулировать в воздухе в течение определенного времени, а потом оседать на различных поверхностях, где вирус способен сохранять свою жизнеспособность. Контакт с такими загрязненными предметами, а следующее касание руками лица, и конкретно носа, рта или глаз, также может спровоцировать заражение».

Чтобы не захворать, необходимо прервать этот путь распространения вируса, а для этого нужно принять ряд профилактических действий.

Как предупредить болезнь

Если у вас нет возможности весь сезон простуд просидеть дома, закутавшись в уютный плед, но и захворать вы тоже не хотите, проще соблюдать эти несложные правила, которые рекомендует наш эксперт, чем потом долго лечиться:

— Часто и тщательно мойте руки верхняя конечность человека и некоторых других животных, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела с мылом. Лучше это делать в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения публичных мест, транспорта, контакта с дверными ручками и другими предметами, к которым часто прикасаются. В случае, если промыть руки нет возможности, протрите их дезинфицирующим средством на основе спирта.

— Не прикасайтесь руками к лицу, особенно к слизистым оболочкам носа, рта и глаз. Конкретно через эти пути вирус проникает в организм.

— Систематически проветривайте помещение, в котором находитесь. Это также имеет значительную роль, так как неизменный приток свежего воздуха способствует снижению концентрации вирусных частиц в закрытых пространствах.

— Соблюдайте социальную дистанцию. В периоды завышенной заболеваемости респираторными инфекциями избегайте близких контактов с людьми, имеющими симптомы ОРВИ.

— Прикрывайте рот и нос разовой салфеткой или сгибом локтя при кашле или чихании. Это поможет предотвратить распространение вирусных частиц.

— Используйте защитные маски в публичных местах. Если все же так случилось, что вы оказались в толпе людей общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, запаситесь масками. Они помогут уменьшить вероятность инфицирования. Это в особенности актуально во время эпидемий.

freepik

Важность здорового образа жизни

Укрепление защитных сил организма живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки — это еще один важный аспект профилактики ОРВИ. И помогает в этом сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Достаточное кол-во сна, регулярные физические упражнения и контроль уровня стресса также способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, потребление нужного количества жидкости помогает поддерживать увлажненность слизистых оболочек дыхательных путей, что является дополнительным препятствием для проникания вируса.

Одним из эффективных способов защиты от вирусов неклеточный инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри клеток врачи считают вакцинацию от гриппа. Однако надо помнить, что она поможет избежать болезнь и связанных с нею осложнений, но не обеспечит защиту от других ОРВИ.

Чем грозит перенесение интоксикации «на ногах»

Мнение о том, что ОРВИ можно перенести и «на ногах» является ошибочным. Это когда вы пытаетесь вести обычный образ жизни, включая работу, учебу или социальные взаимодействия, несмотря на появившиеся признаки инфекции заражение живого организма (включая микроорганизмы) инфекционным агентом, процесс его размножения или развития в организме, а также реакция организма на присутствие в тканях инфекционного агента и на выделяемые им токсины. Доктор: «Подобный подход не только замедляет процесс выздоровления, но и увеличивает риск возникновения осложнений, таких как бронхит, воспаление легких, синусит и отит. Организм, главный борьбу с инфекцией, нуждается в отдыхе и ресурсах для восстановления. Перенапряжение и отсутствие должного отдыха могут ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к вторичным бактериальным инфекциям».

За исключением того, перенесение ОРВИ «на ногах» способствует дальнейшему распространению вируса в обществе, т. к. инфицированный человек продолжает контактировать с иными людьми, заражая их. Важно понимать, что ОРВИ — это не обычная простуда, которую можно просто «переходить», а вирусное недомогание, требующее адекватного лечения и достаточного отдыха.