Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Фото: freepik.comfreepik
Многие из нас слышали о том, что некие витамины могут помочь снизить уровень холестерина. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, какие витамины вправду могут оказать положительное влияние, а какие — нет, и почему важно помнить, что витамины — это не панацея.
«Интерес к „витаминам для понижения холестерина“ растет, но научные данные показывают: большинство витаминов не оказывают значимого влияния на уровень LDL — головного атерогенного показателя. Тем не менее, есть несколько нутриентов, которые действительно могут корректировать липидный профиль, хотя и не подменяют медикаментозную терапию», — рассказывает врач-терапевт, кардиолог Виктория Иванец.
Ниацин (витамин B3)
Это, пожалуй, самый узнаваемый витамин, который связывают со снижением холестерина. Ниацин может помочь:
— Повысить уровень HDL («хорошего» холестерина) — это весьма важно, так как HDL помогает выводить излишки холестерина из организма.
— Снизить уровень триглицеридов — это еще один вид жиров в крови, высочайший уровень которых также связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
— Снизить уровень LDL («плохого» холестерина) — он препятствует его образованию в печени.
«Но терапевтические дозы сопровождаются частыми побочными эффектами (покраснение кожи, гепатотоксичность). Поэтому ниацин не рекомендуется как главная стратегия снижения холестерина и чаще используется как поддержка у отдельных пациентов», — рассказывает эксперт.
Омега−3
Хотя это не совершенно витамины в классическом понимании (это жиры), они часто упоминаются в контексте снижения холестерина и здоровья сердца. Омега−3 могут посодействовать:
— Снизить уровень триглицеридов — это их основное и наиболее доказанное действие.
— Незначительно повысить уровень «хорошего» холестерина — данный эффект менее выражен, чем у ниацина.
— Уменьшить воспаление — омега−3 обладают противовоспалительными свойствами, что косвенно положительно сказывается на состоянии сосудов.
«EPA и DHA — жирные кислоты морского происхождения — вправду обладают доказанным эффектом снижения триглицеридов. Это важно у пациентов с гипертриглицеридемией, поскольку высокий уровень ТГ также увеличивает сердечно-сосудистые риски. Однако, отмечу, что влияние омега−3 на LDL минимально или вовсе отсутствует. Поэтому говорить, что омега−3 „чистят сосуды“, неправильно. Они снижают воспалительный фон и триглицериды, но не могут заменить препараты первой линии», — утверждает врач-терапевт.
Что не работает
Принципиально понимать, что большинство других витаминов, таких как витамины C, D, E, группы B (кроме ниацина), не имеют прямого доказанного эффекта на понижение уровня холестерина в крови. Их основная функция в организме другая. Они участвуют в различных биохимических процессах, к примеру:
— Витамин C — антиоксидант, важен для иммунитета и синтеза коллагена.
— Витамин D — необходим для здоровья костей и иммунной системы.
— Витамин E — мощнейший антиоксидант, защищает клетки от повреждений.
— Другие витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и кроветворении.
Эти витамины важны для общего здоровья, но они не нацелены на регуляцию уровня липидов в крови. «Значительное большинство популярных витаминов, антиоксиданты — не показали способности снижать уровень холестерина или уменьшать риск атеросклероза. Более того, некие исследования выявили потенциал отрицательных эффектов при их длительном приеме в больших дозах. Большинство растительных добавок также не имеют убедительной доказательной базы: клинические исследования демонстрируют слабые и непоследовательные результаты», — рассказывает Виктория.
Почему витамины — не лекарство от холестерина
Несмотря на то, что ниацин и омега−3 могут оказать положительное воздействие, витамины в целом не являются заменой медицинскому лечению и здоровому образу жизни. Кроме того, даже они могут иметь побочные эффекты, в особенности при приеме в высоких дозах. Ниацин, например, может вызывать покраснение кожи, зуд, проблемы с печенью. Потому принимать витамины в больших количествах без консультации с врачом опасно.
«Синтез холестерина регулируется сложной системой, включающей генетику, сенсоры ЛПНП, печеночный метаболизм и образ жизни. Никакой „витамин“ не может изменить эти процессы так же эффективно, как статины или остальные липидоснижающие препараты», — комментирует наш эксперт.
