Держу себя в руках: как сократить употребление кофе

Держу себя в руках: как сократить употребление кофе0

Как бы мы не обожали кофе, стоит признать, что нередко эта любовь перерастает в зависимость, которая приносит больше заморочек нашему организму, чем пользы от употребления. И как от любой зависимости, от кофейной мании нужно избавиться. Мы подумали и собрали основные способы для понижения количества кофеина в вашем организме.

Старайтесь себя держать под контролем

Как ни банально, начинать необходимо с самого себя. Спецы рекомендуют ограничиться двумя чашками кофе в день, лучше в первой половине дня. Если у вас есть привычка пить кофе после пробуждения, по пути на работу, в перерыве, на обеде и так дальше, подумайте, в какой отрезок времени вам действительно охото кофе (напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева), а когда вы лишь поддерживаете корпоративную традицию. Лучше вообще всего ограничиться утренней чашкой, второй прием кофе назначьте не чуть позже обеда, после чего сделайте все возможное, чтобы не сорваться на новенькую порцию.

Больше молока

Если вы пока не в силах взять собственные желания под контроль, попробуйте начать с меньшей концентрации. Чтобы не попортить фигуру, замените сливки в кофе молоком, которое диетологи рекомендуют добавлять чуть больше обычного, если вы решили «слезть» с кофейных напитков. Но людям с непереносимостью лактозы стоит быть аккуратнее и поменять обычное молоко на растительное, например, на кокосовое.

замените кофе на полезный перекус

Почему бы и нет

В последнее время декофеинезированные напитки становятся все популярнее. Да, холестерина в них больше, но вам нужно выбрать, что для вас в приоритете в данный момент — отказ от кофеина или война с холестерином. На самом деле, вам нужно снизить воздействие кофеина на свой организм, при это напитки без кофеина сохраняют вкус кофе, но лишают вас головного бодрящего компонента.

Чай, кофе?

Если декофеинезированные напитки не ваша тема, почему бы не поменять кофе в перерыве на что-то другое в принципе? Чай — не наилучшее решение, ведь в нем также содержится кофеин, попытайтесь заменить напиток на полезную закуску: порежьте с собою фруктов или возьмите полезный перекус. Это поможет вам переключиться. Абсолютно каждый раз, когда вас тянет выпить очередную чашку кофе, доставайте фруктовую вырезку и заедайте свои желания. Но помните, что большую часть фруктов лучше вообще всего употреблять в первой половине дня.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан