Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Ужаснее зубной боли может быть лишь головная. Но в наших силах снизить частоту и силу боли, изменив некие привычки. Терапевт Оксана Феценко подсказала нам несколько способов избежать неприятной мигрени в любом возрасте.
Смотрим за рационом
Известный факт — меню должно быть максимально разнообразным, только так наш организм будет получать все нужные элементы. Наш эксперт рекомендует обратить внимание на следующие моменты, связанные с вашим рационом, если вы нередко страдаете от головных болей:
Добавьте продукты с клетчаткой.
Включите в рацион зеленые овощи.
Не пропускайте приемы еды.
Терапевт: «Жесткие диеты часто провоцируют не только проблемы с ЖКТ, но и затяжные мигрени, старайтесь избегать полного отказа от определенных товаров».
Упражнения для шеи
Один из самых эффективных способов профилактики мигрени форма первичной головной боли, проявляющаяся периодическими приступами продолжительностью 4—72 часа у взрослых, 2—72 часа у детей, типичными признаками которой являются односторонняя локализация, пульсирующий характер, средняя или высокая интенсивность, ухудшение при обычной физической активности и наличие таких сопровождающих симптомов, как тошнота и/или фотофобия и фонофобия — выполнение упражнений для шеи. Каждое утро начинайте с них. Встаем ровно, наклоняем голову к плечу, смотрим, чтобы второе плечо не поднималось. Держим голову в таком положении. Повторяем на другое плечо. Дальше сводим лопатки, как будто пытаетесь удержать ими предмет. Повторяем сжимание лопаток семь раз. Данные упражнения отлично снимают зажимы с мускул шеи.
Не спим долго
Да, дни для отсыпа нам необходимы, но слишком долгий сон может привести к куда большим проблемам, чем вам может показаться. Оксана: «Безупречное время для сна — 8 часов, больше — уже не так полезно для организма в целом». Все дело в том, что вы сбиваете свой биоцикл, из-за чего мучаются многие системы организма. Отсюда нередки и головные боли неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания.
Пьем воду коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны
Далеко не каждый обитатель города соблюдает водный режим. У кого-то нет времени, а кто-то просто не понимает важности употребления определенного кол-ва чистой воды в день. Наш эксперт поясняет, что без воды происходит сокращение клеток в мозге, что и приводит к болям. Как альтернат, вы можете добавлять в воду лимон или чередовать обычную воду с кокосовой, если не хочется пить одну лишь очищенную воду.
