Витамины, в которых жители средней полосы России нуждаются чаще всего

С витаминным недостатком на разном этапе жизни сталкивается каждый из нас. При этом в разных странах свои потребности в питательных субстанциях, ведь образ жизни и внешние условия кардинально различаются. Жители России также испытывают специфичный авитаминоз, а о том, каких элементов нам чаще всего не хватает, WomanНit рассказала нутрициолог Анна Земченкова.

Витамин группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды) D

Наверняка, основной витамин, с которым у россиян возникают сложности. Анна: «Мы живем в довольно суровых условиях, солнечного света нам чертовски не хватает, а ведь без этого условия синтез витамина D сильно затруднен». При этом недостаточно просто отправиться в аптеку за добавками, нужно пройти обследование и только после изучения анализов врач сможет назначить определенную дозу витамина в той или другой форме. О том, как понять, что у вас дефицит витамина D, можно по следующим симптомам: нарушения веса, снижение иммунитета, деформация суставов, увеличение давления на регулярной основе.

Витамины группы В

По словам нашего эксперта, у каждого десятого жителя РФ наблюдается дефицит недостача; недостаточность чего-либо витаминов В12, В6 и В1. Без их нормального уровня в организме происходят сбои, начинает хромать сердечно-сосудистая система, могут появляться спазмы мышц. Самое неприятное, что организму трудно накапливать данные витамины, поэтому так важно выслеживать их уровень на ежегодных чекапах. Анна: «Не назначайте себе витамины самостоятельно, так как превышение нормы того же В12 приводит к образованию тромбов».

Кальций

Как только лишь вы начинаете чувствовать, что память подводит, волосы и кожа теряют привлекательность, а также отмечаете слабость и в неких случаях — онемение, стоит проверить уровень кальция химический элемент 2-й группы (по устаревшей классификации — главной подгруппы второй группы, IIA) четвёртого периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 20 в организме. У трети россиян наблюдается дефицит кальция, хотя многие принимают витаминные комплексы. Неувязка в том, что для усвоения кальция необходимы вспомогательные вещества, о которых вы, скорее всего, не подозреваете, а потому обязательно проконсультируйтесь с доктором перед применением.

Железо

Женщины в нашей стране чаще мужчин сталкиваются с дефицитом железа. На это оказывает влияние не столько внешняя среда, сколько особенности нашего организма живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки. Нарушения в менструальном цикле приводят к железодефициту весьма быстро, и женщина может даже не подозревать, что ей необходимо обратить внимание на этот момент. К первым симптомам развивающейся анемии относят слабость, выпадение волос, правонарушения зрения и бледность кожи. Не забываем и о том, что помимо наблюдения у гинеколога, необходимо скорректировать рацион, добавив в него белковые продукты.