Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Фото: freepik.com
Современные технологии крепко вошли в нашу жизнь, облегчая повседневные дела и развлечения. Однако чрезмерное увлечение гаджетами воздействовало на появление новых заболеваний, включая увеличение веса. Само по себе использование гаджетов, конечно, не связано впрямую на появление лишних килограммов, но значительно сказывается на образе жизни человека, формируя его привычки. Клинический психолог, КПТ-психолог Юлия Царица помогла разобраться, каким образом мобильные устройства способствуют появлению избыточного веса.
Почему мы толстеем?
Ожирение появляется не просто так, оно зависит от множества разных обстоятельств. Врачи выделяют четыре большие группы факторов, содействующих появлению лишних килограммов: биологические, психосоциальные, поведенческие, факторы окружающей среды, медицинские причины. Психолог: «Внедрение гаджетов относится к группе поведенческих факторов, влияющих на появление лишнего веса. При этом все факторы взаимосвязаны и взаимно усиливаются друг другом».
Биологические причины
Здесь речь идет о наследственности, особенностях обмена веществ и проблемах с гормонами. Если оба родителя полные, велика возможность, что у ребенка будут те же проблемы. Бывают случаи, когда организм сам плохо перерабатывает пищу, медленно спаливает жиры и накапливает лишние килограммы даже при небольшом количестве еды. Гормональные сбои тоже во вред стройной фигуре: щитовидная железа, инсулин и стресс-гормоны вроде кортизола могут содействовать накоплению жира.
Психосоциальные факторы
Часто бывает, что люди с небольшим доходом вынуждены покупать дешевые продукты, которые содержат много сахара и вредных жиров. Многие не знают, как правильно питаться и заниматься спортом, просто потому что их никто этому не научил. Неправильные семейные привычки питания, которые передаются детям и остаются с ними навечно, тоже сказываются на здоровье и весе.
Факторы окружающей среды
Сегодня многие соблазняются дешевым фастфудом, в особенности если нет времени готовить дома. Реклама постоянно убеждает нас попробовать вкусные блюда, несмотря на высшую калорийность. А в больших городах все меньше возможностей двигаться активно: работа сидячая, транспорт быстрый, спортплощадки далеко.
Фото: freepik.com
Поведенческие причины
Многие привыкли считать причиной лишнего веса только неправильное питание или отсутствие спорта. Но ученые очень давно выяснили, что одна из главных причин — наше активное увлечение современными технологиями — планшетами, телефонами и компами. Психолог: «Люди проводят много времени перед экранами, сокращая физическую активность, это ведет к понижению расхода калорий и накоплению избыточного жира. Также сказывается и то, что во время использования устройств многие склонны перекусывать фастфудом, это ведет к превышению дневной нормы калорий. А внедрение гаджетов во время еды отвлекает внимание от процесса питания, что приводит к перееданию».
Основные виновники:
— Малоподвижность: чем больше мы смотрим телесериалы онлайн или играем в игры, тем меньше двигаемся. Физическая активность снижается, а значит тело тратит меньше энергии, превращая лишнюю еду в жир.
— Нездоровое питание: когда глаза прикованы к экрану, рука сама тянется к чипсам, пицце или иным быстро доступным закускам. Обычно это калорийные продукты, насыщенные сахаром и солью. Мы их едим, не задумываясь, и просто превышаем свою ежедневную норму калорий.
— Проблемы со сном: яркий свет дисплеев мешает организму производить гормон сна — мелатонин. Это негативно отражается на качестве отдыха ночью, провоцирует усталость днем и заставляет желать съесть побольше быстрых углеводов (шоколад, печенье).
— Стресс и тревожность: постоянное общение в соцсетях конечно создает чувство беспокойства, неудовлетворенность собой и жизнью. Становится трудно справляться с эмоциями, и еда превращается в способ утешения себя.
«Таким образом, игрушки и социальные сети заменяют активные занятия спортом и хобби, ограничивая возможности для сжигания калорий. А фактически на появление лишнего веса влияет исключительно баланс прихода и расхода калорий», — уточняет наш эксперт.
Мед причины
Увеличение веса может возникнуть и на фоне приема некоторых препаратов. Юлия: «Особенно это касается антидепрессантов и гормональных средств. Заболевания эндокринной системы, к примеру, патологии эндокринной железы, надпочечников и поджелудочной железы могут привести к нарушению метаболизма и набору веса».
Защититься от негативных последствий современных спецтехнологий несложно. Важно отказаться от частого пользования гаджетами, следить за качеством своего питания и вести деятельный образ жизни. Только тогда получится разорвать порочный круг: стресс, недостаток движений и лишнего потребления пищи, вернув телу стройность и хорошее самочувствие.
«Чтобы предотвратить негативные последствия, принципиально соблюдать баланс между использованием технологий и активным времяпрепровождением. К проблеме нужно подходить комплексно», — заключает спец.
