Надо ли окунаться в прорубь на Крещение и как правильно это делать

Unsplash

Погружение в прорубь на Крещение — правоверная традиция, которая восходит к давним временам и несет глубокий культурный и религиозный смысл. Поэтому тут вопроса «нужно ли» вроде как и не стоит — наши предки веками проделывали это, но в целом, конечно, это личный выбор каждого человека. Но, перед тем как следовать этому ритуалу, стоит взвесить все «за» и «против» с точки зрения здоровья. Вот семь советов терапевта Евгения Митрюхина о том, как верно окунаться в прорубь на Крещение.

Оцените свое здоровье

Перед тем как окунуться в ледяную воду, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. «Людям с сердечно-сосудистыми недомоганиями, высоким кровяным давлением, астмой и другими хроническими состояниями следует избегать такого рода стресса для организма», — настаивает доктор.

Подготовка

Начните подготовку заранее (в идеале — за несколько недель, но даже пара дней имеют толк), закаливаясь и принимая контрастный душ. Это поможет вашему телу адаптироваться к резкому изменению температуры.

Unsplash

Не употребляйте спирт

Принято думать, что пятьдесят грамм горячительного до и после погружения помогут лучше перенести процедуру. «Ни в коем случае нельзя вообщем ничего употреблять! Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что увеличивает риск гипотермии в холодной воде. Принципиально подходить к крещенскому купанию трезвым», — категорически предупреждает терапевт.

Одевайтесь тепло

Непосредственно перед окунанием удостоверьтесь, что вы хорошо согрелись. Носите теплую одежду и обувь, чтобы минимизировать время, проведенное на морозе, не стойте в очереди, прыгайте, делайте простые гимнастические упражнения, машите руками и приседайте.

Окунайтесь быстро

Не стоит долго задерживаться в воде. Довольно одного быстрого погружения, чтобы следовать традиции, не подвергая себя риску переохлаждения. Не нужно глядеть на других людей общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, которые, возможно, еще и проплывут неспешным кролем пару кругов — кто знает, вдруг они мастера спорта по подледному плаванию, а вы адекватно оценивайте собственные вводные.

Unsplash

Будьте в компании

Лучше всего совершать окунание в присутствии других людей или, по последней мере, сообщить кому-то о своем намерении — и не уходить на погружение Погружение — отображение в топологии на озеро за десятки километров от города. Это обеспечит вашу защищенность в случае неожиданных осложнений.

Согрейтесь после погружения

Сразу после выхода из воды наденьте сухую, теплую одежду и выпейте теплый напиток (например, чай или морс с имбирем). Это поможет восстановить температуру тела и предотвратить охлаждение.

«Помните, что подобные водные процедуры в ледяной воде коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны — это не только лишь проверка вашей физической, но и психологической готовности. Будьте осмотрительны и прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы данный ритуал принес только положительные эмоции и не нанес вреда вашему здоровью у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов», — заключает доктор.