Не разогнуться: 4 упражнения, которые избавят от боли в спине

Не разогнуться: 4 упражнения, которые избавят от боли в спине0

По статистике, более 80% офисных рабочих сталкиваются с болями в позвоночнике. Эта проблема беспокоит жителей большого города почти в два раза почаще, чем проблемы со зрением, и в этом нет ничего удивительного, учитывая наше невнимание к требованиями своего организма. Нахождение в одной, и нередко неудобной позе, приводит к деформации позвонков, с чем в будущем не так просто бороться. Мы решили собрать самые действенные упражнения, которые призваны вернуть гибкость и избавить от частых болей в спине ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с движением (перемещением или вращением) частицы как целого. Попробуйте!

Обнимите себя

Стоим ровно, вытягиваем руки верхняя конечность человека, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела перед собою. Делаем вдох и в это время разводим руки в стороны, заводя за спину. Вы должны почувствовать растяжение в области грудной клеточки. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. В конечной точке как будто бы однимите себя, тем самым расслабив мускулы спины. Повторяем 7 раз.

К стене

Прижимаемся к стене: голова, копчик и лопатки должны касаться ее поверхности. Руки вытягиваем повдоль тела, затем медленно поднимаем наверх, не сгибая в локтях. Следите за тем, чтобы поясница не прогибалась, это весьма важный момент! Держим руки поднятыми над головой 10 секунд, после чего на выдохе медлительно опускаем.

проблемы с позвоночником знакомы каждому второму офисному работнику

«Кошка»

Популярное упражнение тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок, но при этом невероятно эффективное. Становимся на четвереньки, на выдохе выгибайте спину так очень, как сможете, но только не через боль. Так же медленно возвращаемся в исходное положение и прогибаемся вниз, но уже на вдохе. Принципиально: во время вдоха и прогиба вниз голову поднимаем вверх. Повторяем 5 раз.

Плавание

Наверное, самое симпатичная физическая нагрузка при проблемах со спиной — плавание. Специалисты рекомендуют этот способ разгрузки позвоночника даже в тех случаях, когда остальные упражнения противопоказаны. Кроме того, что вы максимально растяните позвоночник во время упражнений в воде под наблюдением инструктора, вы сумеете укрепить организм в целом.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан