В три погибели: учимся держать спину прямо в любой ситуации

В три погибели: учимся держать спину прямо в любой ситуации0

Трудности со спиной и суставами беспокоят 80% жителей большой города, что совсем не удивительно, ведь большую часть времени мы проводим перед экраном компа в офисе, порой игнорируя любые болезненные позывы. Если вовремя не уделить внимание собственному позвоночнику, такие проблемы как протрузии и грыжи могут стать неприятным осложнением на большую часть жизни, а нам фактически это не нужно, так? Мы подумали и решили собрать рекомендации, которые помогут избежать неприятных последствий перенапряжения спины. Сохраняйте в закладки!

Как вы спите?

Начнем с того, что выберем правильную позу для сна. Да-да, даже во сне мы умудряемся наносить организму вред. Многие предпочитают позу «звезды», которая приносит просто напросто колоссальную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Не делайте так. Специалисты признали чуть ли не идеальной позой для сна позу, когда вы лежите на боку со немного согнутыми ногами — так вы помогаете расслабить позвоночник и избегаете деформации.

приучите организм к правильной позе

Начинаем день правильно

После того, как вы пробудились, не спешите вскакивать и бежать собираться на работу: медленно примите вертикальное положение, слегка растяните позвоночник, вытянув руки ввысь, после чего выпрямите спину и постарайтесь продержать ее в таком положении как минимум десять минут после сна. Равномерно организм будет переучиваться держать спину всегда прямо.

Больше активности!

Слабые мускулы просто не в состоянии держать спину, это известный факт, а потому следует заняться проработкой этих самых мускул, а именно косых мышц или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов живота, ягодичных мышц, а также мышцы спины. Чаще вообще всего силовые тренировки не позволяют достаточным образом затронуть необходимые мышцы, которые удерживают позвоночник несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) в правильном положении, вам на помощь придет йога или пилатес, целью которых как раз и является проработка глубочайших мышц, в том числе и мышц спины.

А как вы работаете?

Не менее важно правильно организовать свое рабочее место: установите монитор таким образом, чтобы большой экран находился примерно на уровне глаз, а стул, на котором вы сидите, должен обладать подлокотниками и спинкой, повторяющей естественную форму спины ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с движением (перемещением или вращением) частицы как целого. Уделите этим моментам хотя бы несколько часов в неделю, чтобы подкорректировать рабочее место, и вы увидите, как легко вам будет заниматься своими рабочими делами несколько часов подряд без вреда для спины.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан