Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
freepik
Как понятно, у аллергиков и так жизнь не сахар, а с началом весны их проблемы увеличиваются кратно. Весенняя аллергия, также популярная как поллиноз или сенная лихорадка, — это состояние, которое возникает из-за реакции иммунной системы на пыльцу скопление пыльцевых зёрен семенных растений деревьев, травок и сорняков, которые опыляются ветром. Весна — особенно тяжелое время для людей, страдающих аллергией, так как конкретно в этот период начинается активное цветение многих растений. Как помочь себе подготовиться к этому непростому периоду, нам поведала нутрициолог, клинический health-коуч, консультант по питанию Ирина Селиванова.
На что возникает аллергия гиперчувствительность организма, развиваемая адаптивной иммунной системой в ответ на неинфекционные вещества окружающей среды, включая неинфекционные компоненты некоторых инфекционных организмов весной
В марте-апреле в воздухе возникает первая пыльца деревьев, и именно она становится основным триггером аллергических реакций действие, возникающее в ответ на какое-либо воздействие. Наш эксперт: «В начале весны зацветают ольха и орешник, позже к ним присоединяются береза, тополь, дуб и клен. Помимо пыльцы, влияние оказывают плесневые грибки, которые энергично размножаются во влажной среде после таяния снега, а также шерсть животных, поскольку у них начинается линька».
Как проявляется аллергическая реакция
Симптомы у весенней порой аллергии чаще всего появляется в виде поллиноза — это реакция слизистых оболочек на пыльцу. Человек начинает чихать, испытывает заложенность носа, зуд в очах и першение в горле. Иногда присоединяются кожные реакции, а у людей с бронхиальной астмой может усилиться кашель и одышка.
Можно ли минимизировать симптомы
Чтобы симптомы аллергии свести к минимуму, принципиально заранее позаботиться о здоровье. Вот что советует делать наш эксперт:
— в сезон цветения лучше не открывайте часто окна,
— используйте увлажнители воздуха и очистители с фильтрами,
— после прогулок сходу умывайтесь,
— промывайте нос солевыми растворами,
— обязательно мойте волосы перед сном, чтобы удалить пыльцу,
— одежду после улицы стоит просто менять,
— дома делайте влажную уборку каждый день.
Также важно следить за питанием. Нутрициолог: «В данный период желательно исключить продукты, богатые гистамином, такие как ферментированные сыры, квашеная капуста, копчености, спирт, особенно пиво и вино. Нужно учитывать и перекрестные реакции — например, при аллергии на березу лучше избегать яблок, груш, персиков, моркови и петрушки».
Также для помощи организма наш эксперт советует принимать омега−3 жирные кислоты, магний и кверцетин — это природные компоненты, которые помогают понизить аллергические реакции. Пробиотики (Lactobacillus rhamnosus) улучшают работу кишечника и способствуют снижению уровня гистамина. Весьма важно пить больше воды, так как это помогает организму быстрее выводить аллергены. А перед сном можно принимать органический сорбент — он связывает токсины и аллергены в кишечном тракте, снижая нагрузку на иммунную систему.
«Если симптомы один из отдельных признаков, частное проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности аллергии уже проявились, важно не дожидаться их усиления. Можно использовать паровые ингаляции, чтобы очистить носовые ходы, а также часто промывать глаза и нос солевыми растворами. При сильных реакциях стоит обратиться к врачу, который подберет антигистаминные препараты», — советует нутрициолог.
