Без боли в спине и аллергии: как правильно выбрать матрас

Unsplash

Неплохой матрас, как правило, не так чтобы дешевое удовольствие — но это не предмет роскоши, а насущная необходимость. Он может стать вашим наилучшим другом, если вы просыпаетесь бодрым, без ноющей спины, заложенного носа и усталости. Или, наоборот, самым утонченным палачом — если спина напряжена, а аллергический насморк начинается каждое утро. Как выбрать «тот самый» матрас? Сомнолог Людмила Горянская отдала советы.

Учитывайте тип конструкции: пружинный или беспружинный

Пружинные матрасы делятся на зависимые (типа Bonnel) и независящие блоки (пружины работают отдельно друг от друга). Первые — дешевле, но не держат позвоночник правильно. 2-ые обеспечивают точечную поддержку тела, особенно если делите кровать с партнером. Беспружинные модели (из латекса, кокосовой койры или memory foam) подходят тем, кто отдает предпочтение бесшумность, анатомическую поддержку и гипоаллергенность.

Unsplash

Выбирайте уровень жесткости под себя

Мягкий матрас неплох для пожилых и людей с маленьким весом. Среднежесткий — универсальный, он поддержит и расслабит мышцы. Жесткий необходим при болях в пояснице, для людей с лишним весом и детям (для формирования правильной осанки). «Подбирайте жесткость не на слух и не тактильно, а прямо потестируйте несколько вариантов лежа в магазине — это не шуточка, а важный тест», — утверждает эксперт.

Материалы имеют значение

Натуральные наполнители (латекс, кокос, морская травка) хороши, если у вас нет аллергии. Искусственные (мемори-фоам, полиуретан, холлофайбер) — гипоаллергенны, лучше подходят для людей общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры с астмой или чувствительной кожей. Обратите внимание на чехол: натуральная ткань (хлопок, бамбук) лучше для кожи, особенно в жаркое время года.

Unsplash

Поддержка позвоночника несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) — приоритет

Правильный матрас должен поддерживать естественные извивы позвоночника: в шейной, грудной и поясничной зоне. «Если вы просыпаетесь с ощущением, будто „перевозили мешки“, это символ: ваш матрас либо слишком мягкий, либо слишком старый. Особенно внимательно нужно подходить к выбору тем, кто мучается сколиозом, остеохондрозом или частыми головными болями по утрам», — предостерегает врач.

Следите за сроком службы и постоянной заменой

Даже самый хороший матрас матрац (от араб имеет срок жизни — обычно от 7 до 10 лет. Потом он начинает копить пыль, клещей и теряет ортопедические свойства. Если вы просыпаетесь с чиханием, заложенностью носа или кожным зудом — это может быть сигналом к подмене, особенно если вы не пользовались защитным наматрасником. Проверяйте визуально и тактильно: провалы, комки и скрипы — тоже тревожный звоночек.