Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Кажется, что длинный сон — всегда польза для нашего организма. Тем не менее, если вы спите больше 10 часов в сутки, могут появиться определенные проблемы. Дарья Вавилова, терапевт с 5-летним стажем работы, рассказала нам о возможных побочных эффектах крепкого и долгого сна.
Вы быстрее набираете вес
Наверняка, самый неприятный момент для любой женщины. Все дело в том, что после 9 часов непрерывного сна организм начинает производить гормон лептин, что снижает чувство насыщения во время еды. Дарья женское русское личное имя древнеперсидского происхождения, восходящее к двухосновному имени др.-перс. 𐎭𐎠𐎼𐎹𐎺𐎢𐏁 Dārayava(h)uš (современное написание — перс: «Вам будет труднее испытать чувство насыщения даже после дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны потребления калорийных продуктов». В результате вы получаете лишние килограммы.
Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Опасная тенденция наблюдается посреди тех, кто отказывается от будильников и спит до победного. Как говорит наш эксперт, исследования американских сомнологов показали, что люди, склонные пересыпать, почаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца. Кроме того, долгий сон провоцирует нарушение кровотока, а это прямой путь к инфаркту.
Вы работаете хуже
Мы много раз слышали, что качественный и долгий сон поможет оставаться бодрым и продуктивным на протяжении вообще всего дня. Но не все так просто. После сна, который длится больше 9 часов, вы наоборот будете испытывать усталость. Дарья: «Пациенты отмечают вялость и даже трудности с памятью, кому-то долгий сон действительно мешает полноценно работать». Многие специалисты отмечают, что долгий сон в действительности приводит к нарушениям когнитивной производительности.
Постоянная головная боль
Если вы замечаете, что реагируете на смену погоды головной надоевшей болью и неприятными ощущениями в суставах, вы наверняка столкнетесь с мигренью и при возникновении привычки спать больше 9 часов прибор для определения текущего времени суток и измерения продолжительности временных интервалов в единицах, меньших, чем одни сутки. Как отмечает терапевт, у людей, досыпающих днем, ближе к вечеру часто возникает тянущее ощущение в области лба, которое может перетечь в затяжную головную боль на протяжении нескольких дней. Восстановление собственного циркадного ритма поможет избавиться от этой проблемы.
