Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Фото технология записи изображения путём регистрации оптических излучений с помощью светочувствительного фотоматериала или полупроводникового преобразователя: Соцсети сеть (сокр
Когда дело касается питания малыша в школе, важно выбрать перекусы, которые будут не только вкусными, но и полезными. И хорошо бы, чтобы они были еще и различными и нравились, собственно, ребенку. Оно и понятно: если в животе бурчит от голода, какая уж тут учеба? Правильное питание содействует концентрации, улучшает успеваемость и поддерживает высокий уровень энергии на протяжении всего учебного дня.
Фрукты и ягоды
Фрукты сочный съедобный плод растения — это хороший источник витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают поддерживать иммунитет и обеспечивают организм энергией. Особенно комфортны для школьного перекуса яблоки, бананы, груши или виноград. Эти фрукты не только легко транспортировать, но и съесть без необходимости разрезать их на части. Только лишь не забудьте их вымыть и насухо вытереть салфеткой. Можно добавить немного йогурта в отдельный контейнер, чтобы малыш мог макать в него фрукты.
Фото: Соцсети
Овощные палочки и вареные яйца с хумусом
Овощи в виде палочек — морковь, огурец, сладкий перец, сельдерей — отлично подходят для перекуса. В сочетании с хумусом, который богат белком и полезными жирами, такой перекус станет не только лишь сытным, но и чрезвычайно питательным. Можно добавить в контейнер домашнюю выпечку, вареные очищенные яйца — и получится практически полноценный обед.
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты — это настоящий кладезь энергии и полезных веществ. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и бодрствующими жирами, которые необходимы для энергичного растущего организма. Миндаль, грецкие орехи, изюм, курага или чернослив — хорошие варианты для быстрого перекуса. Важно: обязательно тщательно промойте сухофрукты в проточной воде после замачивания, в особенности, если вы купили их на рынке, а не в магазине.
Фото: Соцсети
Йогурт кисломолочный продукт с повышенным содержанием сухих веществ, изготовляемый путём сквашивания протосимбиотической смесью чистых культур Streptococcus thermophilus (термофильный стрептококк), содержание которых в готовом продукте на конец срока годности составляет не менее 107 КОЕ (колониеобразующие единицы) в 1 г продукта (допускается добавление пищевых добавок, фруктов, овощей и продуктов их переработки) с добавками
Натуральный йогурт — хороший первоисточник кальция и пробиотиков, необходимых для здоровья костей и микробиоты кишечника и пищеварения вашего школьника. Добавьте к нему свежайшие ягоды, мюсли или немного меда, чтобы сделать перекус еще более вкусным и питательным. Используйте маленькой термос для йогурта, чтобы он оставался свежим до времени перекуса.
Сэндвичи на цельнозерновом хлебе
Сэндвичи — это обычный и проверенный временем перекус. Чтобы он был полезным, выбирайте цельнозерновой хлеб и начинки, богатые белком: нежирное мясо, курица, рыба, сыр, авокадо или яичка. Не забудьте добавить лист салата или ломтики огурца для свежести. Вместо майонеза используйте пюре из авокадо или легкий йогуртовый соус, это полезнее и питательнее.
Фото: Соцсети
Творог с фруктами
Это хороший источник белка и кальция, который помогает в росте костей и мышц и необходим для нормальной работы нервной системы (и для учебы, стало быть). Добавьте к нему свежайшие фрукты, такие как клубника, черника или персики, чтобы сделать перекус более вкусным и насыщенным витаминами. Для удобства используйте маленькие контейнеры, которые легко закрываются и не проливаются.
