Спазмы, бессонница и другие сигналы, что вашему организму не хватает магния

Любые недостатки рано или поздно сильно ударяют по организму, причем в самый неподходящий момент. Особенно неприятен недочет магния, так как его последствия значительно снижают качество жизни. Нутрициолог Марина Величкина рассказала, как распознать недостаток и вовремя его скорректировать.

Бессонница

Магний химический элемент 2-й группы (по устаревшей классификации — главной подгруппы второй группы, IIA) третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 12 прекрасно борется с тревожностью и затяжным стрессом, а потому первый «звоночек», что вам пора проверить характеристики микроэлемента в организме живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки — проблемы со сном. Иногда дефицит может проявлять себя необычным образом, к примеру, человек резко просыпается и уже не может уснуть, хотя сон был довольно глубоким. Стоит упомянуть и синдром тревовожных ног, когда вам сложно в принципе погрузиться в сон, пока в ногах есть неприятные ощущения вроде покалываний или даже боли. Эти состояния могут появляться как только вы принимаете горизонтальное положение.

Апатия

Наш эксперт поясняет, что затяжной дефицит может спровоцировать тревожность, раздражительность и даже панические спецатаки. Многие специалисты применяют препараты с высоким содержанием магния, чтобы восстановить эмоциональное равновесие пациента, но самостоятельно назначать даже простые успокоительные препараты не стоит — для этого есть грамотные специалисты. Ожидать, пока апатия пройдет сама собой не стоит, она может перейти в куда более серьезные расстройства.

Спазмы

При недостающем поступлении в организм магния мышцы приходят в гипертонус, но ничего хорошего, как говорит наш эксперт, в этом нет. Весьма часто покалывания в мышцах спровоцированы малым количество магния, а также дефицитом недостача; недостаточность чего-либо витаминов группы В. Наш эксперт предостерегает, что вы можете ухудшить ситуацию, если подкрепляете гипертонус большим количеством кофеина.

Тяга к сладостям

Неплохой метаболизм и поддержание энергии невозможны без магния. Вы наверняка знаете, что магний — один из ключевых факторов в метаболизме глюкозы и инсулина. При низких показателях магния ресурсы куда быстрее истощаются, из-за чего мозг принуждает вас отправляться на поиски сахара. При попадании в организм сахар может быстро взбодрить, однако эффект не продлится длительно, может также возникнуть зависимость.