Эффективные способы борьбы с простудой и распространенные ошибки, усугубляющие состояние

freepik

С приходом осени многие из нас сталкиваются с завышенной заболеваемостью. Слякотная погода, холодный ветер и постоянные дожди создают идеальные условия для распространения вирусов. ОРВИ (острое респираторное вирусное недомогание) становится частым спутником осенних дней. Но не стоит паниковать! Эксперт в области здорового питания, врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина село в Вайоцдзорской области Армении Мамина поделилась с нами ординарными, но эффективными способами борьбы с простудой и рассказала о самых распространенных ошибках, которые могут усугубить болезненное состояние.

Как себе посодействовать?

1. Отдых и полноценный сон. Если вы почувствовали первые симптомы простуды, не стесняйтесь взять больничный. «Полноценный отдых — это наилучший способ помочь организму справиться с вирусом неклеточный инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри клеток. Сон восстанавливает силы и укрепляет иммунитет, поэтому дайте себе время на восстановление», — объясняет Арина.

2. Больше жидкости. Важно поддерживать водный баланс. Теплая вода, несладкие морсы и компоты, а также травяные чаи посодействуют не только утолить жажду, но и разжижить слизь, облегчая дыхание. Наш эксперт советует избегать сладких и газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание.

3. Легкая питательная еда. В период интоксикации организму требуется больше энергии для борьбы с вирусами. Отдавайте предпочтение легким и питательным блюдам: овощным супам, кашам и фруктам. Наш терапевт безотступно рекомендует избегать тяжелую жирную пищу, которая может перегрузить пищеварительную систему.

4. Отказ от спиртного. Ведь он ослабляет иммунную систему и может замедлить процесс выздоровления. Лучше замените горячительные напитки на теплые, которые поддержат ваше здоровье.

5. Проветривание помещения и увлажнение воздуха. Свежайший воздух и правильная влажность в помещении помогут создать комфортные условия для восстановления. Используйте увлажнитель воздуха, а если у вас его нет, то просто напросто ставьте емкости с водой рядом с батареями.

freepik

6. Симптоматическое лечение. Арина: «Если у вас заложен нос, используйте сосудосужающие капли, но не более 3—5 дней. Капли на основе морской воды можно применять без ограничений. Полоскание гортани соляным или травяным раствором, например ромашкой или календулой поможет снять воспаление и успокоить горло».

7. Жаропонижающие при температуре скалярная физическая величина, характеризующая термодинамическую систему и количественно выражающая интуитивное понятие о различной степени нагретости тел выше 38,3°C. Если температура подымается выше этого уровня, можно использовать жаропонижающие средства. Однако не забывайте, что температура — это защитная реакция организма живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки.

Чего не стоит делать при простуде

1. Принимать антибиотики без предназначения врача. «ОРВИ — это вирусное заболевание, а антибиотики неэффективны против вирусов. Не занимайтесь самолечением, это может привести к довольно серьезным последствиям», — комментирует наш эксперт.

2. Сбивать субфебрильную температуру (выше 38,3°C). Это защитная реакция организма, и не стоит ее подавлять. Температура помогает организму биться с инфекцией.

3. Часто принимать противовирусные препараты. Они содержат парацетамол, который в больших дозах может разрушить печени. «Используйте их с осторожностью и только по необходимости. А противовирусные препараты, которые не имеют достаточных доказательств собственной эффективности, вообще не принимайте. Лучше сосредоточьтесь на поддерживающих мерах», — советует Арина.