Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Ночные набеги на бытовой холодильник устройство, поддерживающее низкую температуру в теплоизолированной камере знакомы практически каждой женщине. Стоит раз перенервничать и опять оказываешься с тарелкой супа или стейком перед ТВ в два часа ночи промежуток времени, в течение которого для определённой точки на поверхности небесного тела (планеты, её спутника и т. п.) центральное светило (Солнце, звезда) находится ниже линии горизонта. Можно ли что-то с этим сделать? Конечно!
Больше разнообразия
Как правило, нам хочется сорваться на излишнюю тарелку любимого блюда, когда в нашем рационе мало разнообразия. Одни и те же продукты изо дня в день способны вызвать неодолимое желание перехватить что-нибудь вкусненькое. Кроме того, когда в нашей тарелке вполне привычная еда, мы не замечаем, как кладем еще и еще, в итоге получаем лишние килограммы.
Еда не способствует успокоению
Для многих еда и сам процесс употребления еды является своеобразным антидепрессантом. Но на самом деле мы только создаем иллюзию того, что этот бутерброд в три часа ночи приводит наши мысли в порядок. К огорчению, успокоительные приемы пищи для многих становятся частью жизни. Если вы узнали себя, постарайтесь поискать способ расслабиться с помощью более полезных методов, например, с помощью йоги или прослушивания любимой музыки.
Ложимся ранее
Когда мы бодрствуем половину ночи, естественно, в какой-то момент захочется навестить холодильник. Как вы понимаете, схожий образ жизни похудеть не позволит. Помимо прочего, психологи уверяют, что поздний отход ко сну сам по себе плохо сказывается на обмене веществ.
«Дробите» ужин
Ужин диетологи советуют делить на несколько приемов еды. Например, вы можете перекусить перед выходом с работы и более плотно подкрепиться уже дома. Главное, соблюдать баланс и не увлекаться углеводами на ночь. Безупречным выбором для ужина арх будет легкий салат с оливковым маслом, мясо птицы и кисломолочный продукт в виде ряженки или кефира. Дальше закрываем холодильник до утра.
