Заесть стресс и не навредить фигуре: топ безобидных продуктов

В дуэли со стрессом в ход нередко идут гастрономические вредности, которые не только не помогают снять напряжение, но и быстро портят фигуру. Но совсем отказываться от перекусов, пусть и по вечерам, не стоит. Диетолог Елена Петросян подсказала нам продукты, которые никак не скажутся на ваших формах и при этом дадут бодрости.

Рыба

Рыба и моллюски содержат невероятно полезный элемент — омега−3. В достаточных количествах она разрешает избежать тревожное расстройство и является неплохой профилактикой депрессии, так как помогает мозгу держать стресс под контролем. Лена: «В этом случае особенно полезна жирная рыба — сардины, скумбрия, лосось и форель». Если вы не большой фанат рыбных продуктов в чистом виде, можно разбавить рацион морской капустой, эффект будет тот же.

Подогретое молоко

Невзирая на то, что диетологи не рекомендуют взрослым людям увлекаться молоком, теплый напиток позволяет довольно быстро снять напряжение. Главное, употреблять жирный продукт Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на рынке для удовлетворения потребностей покупателей) не очень часто и в умеренных количествах. Елена: «В молоке содержится триптофан, он активирует производство серотонина, а он трансформируется в мелатонин, отсюда и неплохой сон». Чем лучше сон, тем меньше стресса накапливает ваш организм, и тем лучше происходит обмен веществ.

Клубника и апельсины

И в том, и в другом продукте содержится довольно витамина С, чтобы восполнить дневную норму. По словам нашего эксперта, всего 100 г ягод клубники позволят за полчаса понизить уровень тревожности, что особенно актуально в период активной учебы или во время неприятной ситуации на работе. Поменять клубнику можно не только апельсином, но и грейпфрутом, однако будьте осторожнее, если у вас есть проблемы с ЖКТ.

Авокадо

Еще один бесценный первоисточник омега−3. Не забывайте, что несмотря на невероятную пользу авокадо, продукт довольно жирный и злоупотреблять им не стоит, если вы заботитесь о фигуре. Диетолог специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям рекомендует добавить в рацион тосты из цельнозернового хлеба и авокадо или Персея американская (лат как минимум пару раз в неделю, чтобы повысить концентрацию, сохранить эмоциональное равновесие и не набрать излишний вес.

Творог

Отличный продукт для полноценного завтрака. Выбирайте творог жирностью не менее 2%, в нем содержится довольно белка, кальция и каротиноидов, которые необходимы для поддержания оптимальной работы нервной системы. В дополнение к творогу диетолог советует добавлять отварные яйца, которые дополнять комплекс необходимых организму веществ витамином D. И главное — никаких побочных эффектов для фигуры.