Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Фото: Pexels.com
Многие люди проводят большую часть рабочего времени за компом. Глаза к концу дня испытывают дискомфорт, сухость, усталость. Такие симптомы уже дают сигнал о первых признаках ухудшения зрения. WomanHit.ru подготовил для вас несколько упражнений для восстановления здоровья глаз.
Смотрим в окно
Нарисуйте жирную точку маркером на стекле или наклейте кружок пластилина. Садитесь на стул напротив окна или витраж — специально задуманная в конструкции здания архитектурная деталь строительства: проём в стене, служащий для поступления света в помещение и/или вентиляции и поочередно фокусируйте взгляд то на точке, то на удаленном предмете за окном. То же самое можно проделывать, пока стоите в пробке или у вас есть свободная мин на работе. Чтобы усложнить задачу, можно фокусироваться на четырех разных объектах. Это упражнение помогает снять вялость и тренирует глазные мышцы.
Широкое раскрытие глаз сенсорный орган (орган зрительной системы) животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения
Нужно сесть на стул, распрямить спину и по порядку то сильно зажмуривать, то широко раскрывать глаза. Упражнение нужно повторять около 10 раз. Оно позволяет мускулам расслабиться.
Картина
Как только вы почувствовали сухость и резь в глазах, закройте их и представьте любую картинку. Прикройте глаза ладонями, скрестите пальцы на лбу. Посидите в таком положении хотя бы минутку. Это поможет снять напряжение и восстановить влагу на поверхности глаза.
Рисование фигур
Чтобы восстановить тонус глазных мускул, нужно научится «рисовать» глазами. Сначала перемещайте взгляд снизу вверх, затем по диагонали, позже можно переходить к таким фигурам как круг, треугольник, квадрат. Постепенно усложняйте движения: рисуйте песочные часы, символ бесконечности, змейки. Главное — выполнять упражнение медленно, каждое по 3 раза.
Стереоизображения
Такую «рябящую» картину нужно расположить в нескольких метрах от глаз и посмотреть на нее несколько секунд, затем очень близко к ней приблизиться. Буквально через несколько повторений глаза начнут разбирать трехмерное изображение. Но это упражнение (англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок важно выполнять правильно: не надо всматриваться в картинку, надо стараться смотреть сквозь нее, держите голову прямо, не задирайте и не опускайте ее. Пытайтесь моргать весьма редко и не водите глазами, выберете для себя одну точку. Такой способ убирает спазм с мускул глаза, помогает расслабиться и снимает усталость.
