8 причин заняться танцами

Фото: ALLAN FRANCA CARMO/ Pexels

Танцы имеют такую же древнейшую историю, как и само человечество. Веками они использовались как важная часть церемоний, ритуалов и развлечений. Свидетельства танцев обнаруживались археологами в 10000-летних рисунках скальных убежищ Бхимбетка в Индии и в рисунках в египетских гробницах, датируемых примерно 3300 г. до н. э. Чувство ритма и желание двигаться под музыку заложено в людях общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, относящийся к виду Человек разумный с самого рождения — наверняка, каждый видел, как любят потанцевать даже еще не ходящие дети.

Современная медицина очень благосклонно относится к танцам ритмичные, выразительные движения тела, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением. И тому есть несколько значимых причин. Во-первых, это физическая активность, которой очень не хватает в повседневной жизни современному человеку. Во 2-х, благодаря разнообразию танцевальных жанров, каждый может выбрать для себя тот вид, который нравится именно ему. Как понятно, гораздо большую пользу для здоровья приносит то занятие, которое человеку по душе. В-третьих, танец, использует множество мышц и участков мозга, в отличие от относительно однообразных пробежек или силовых тренировок в спортзале. И в-четвертых, танцы — это неплохой способ познакомиться с новыми людьми. Исследования говорят, что социальные взаимодействия играют очень важную роль в поддержании здоровья.

В 2019 году Глобальной организацией здравоохранения был опубликован документ, в котором были собраны свидетельства несомненного влияния искусства на физическое и психическое здоровье человека. Разглядим несколько самых интересных фактов.

Танцы полезны для сердечно-сосудистой системы

Итальянское исследование в предельно широком смысле — поиск новых знаний или систематическое расследование с целью установления фактов; в более узком смысле исследование — процесс изучения чего-либо; результат такого действия (исследования), научный труд, документ с описанием изученного объекта или чего-то показало, что люди с недомоганиями сердца, которые начали заниматься вальсом, значительно улучшили здоровье у человека — состояние отсутствия болезней и физических дефектов своего сердца, дыхание и качество жизни по сопоставлению с теми, кто ездил на велосипеде или бегал на беговой дорожке.

Танцы помогают похудеть

Ожирение — это одна из самых острых заморочек современности. За последние 40 лет количество людей, страдающих ожирением, выросло втрое. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что энергичные танцы также эффективны в понижении массы тела, как бег или занятия в тренажерном зале.

Танцы снижают депрессию

Депрессия — одно из самых очень распространенных психических расстройств в XXI веке. Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины, а посреди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Было обнаружено, что веселые групповые танцы улучшают настроение у людей с депрессухой.

Танцы снижают стресс

Хронический стресс — это бич современного мира. Он ведет ко многим заболеваниям — болезням сердца, ожирению и сладкому диабету. Показано, что танец с партнёром и веселое музыкальное сопровождение может значительно снизить стресс совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Танцы улучшают память обозначение комплекса познавательных способностей и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков

Танцы могут укрепить вашу память и предупредить развитие деменции по мере старения. Наука говорит, что танец может предотвратить изменения в гиппокампе — участке мозга, ответственному за память. Гиппокамп с возрастом нередко уменьшается в объеме, что может привести к нарушениям памяти и деменции.

Танцы улучшают равновесие

Согласно исследованию, размещенному в Journal of Aging and Physical Activity, выяснилось, что танцы могут улучшить равновесие у пожилых людей. Танцы требуют грандиозного количества быстрых движений и поддержания хорошей осанки, и этим помогают лучше контролировать свое тело.

Танцы наращивают энергию

Еженедельная танцевальная программа улучшила физическую работоспособность и повысила уровень энергии у взрослых.

Танцы помогают поискать новых друзей

Танцевальный класс — идеальное место, чтобы найти новых друзей. Поддержание соц отношений так же важно для здоровья, как и правильное питание и физическая активность. Социальная активность приводит к усилению чувства счастья, понижению стресса и укреплению иммунной системы.

Конечно, как и во всем в жизни, нужна разумная мера. Обратитесь к доктору для консультации, если у вас есть хронические заболевания, лишний вес и вам больше 50 лет перед тем, как вы запишетесь на танцы. Он даст подсказку вам, что нужно делать, а чего следует избегать в вашем случае.

Кроме того, существует и несколько универсальных правил поведения в танцевальном зале:

— Надевайте многослойную одежду, которую можно снимать по мере разогрева тела.

— Сделайте маленькую разминку перед танцевальной сессией.

— Пейте больше воды до, во время и после тренировки.

— Не пытайтесь сделать все и сходу, особенно если вы новичок.

— Надевайте профессиональную обувь, соответствующую стилю танца.

— Не бойтесь показаться неловкими перед другими людьми.

Танцы могут быть способом укрепления здоровья для людей всех возрастов, форм и размеров. Потому надевайте пуанты, чешки, бальные туфли или ботинки для степа и двигайтесь вперед — к собственному здоровью!