Держу равновесие: как улучшить координацию с помощью простых упражнений

Держу равновесие: как улучшить координацию с помощью простых упражнений0

Уже вовсю работают катки, но при этом не все могут встать на лед, хоть и весьма хочется. Часто причиной становится отсутствие координации — одно неловкое движение и вот вы уже лежите на льду и кататься что-то уже не охото. Однако все в ваших руках, стоит лишь немного поработать над своим равновесием, и мы подскажем как.

Внимание на ноги

Стоим ровно, соединяем ноги часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму совместно так, чтобы пятки касались друг друга, затем закрываем глаза и вытягиваем руки в стороны Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна. Держим позу полминуты, дальше поднимаем руки и стоим еще полминуты в таком положении.

Тянемся

Теперь же нам нужно встать прямо, подняться на носки и отбросить голову назад. Держим позу полминуты, если можете, дотягивайте до минуты. Далее повторяем упражнение, но уже с закрытыми очами.

Наклоняемся

Встаем на носки, слегка отклоняемся влево. Резко отклоняемся вправо. Повторяем действия около 7 раз, равномерно увеличивая до 10.

смело выходим на лед

На одну ногу

Встаем прямо, разводим руки верхняя конечность человека, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела в стороны и поднимаем одну ногу так высоко, как сумеете. В таком положении медленно поворачивайте голову в разные стороны в течение 30 секунд. Повторите упражнение, но уже с другой ногой. Делайте его до тех пор, пока не перестанете раскачиваться в стороны и упражнение начнет даваться вам легко.

«Ласточка»

Встаем прямо, разводим руки в стороны и отводим ногу назад так, как делают фигуристы. В данной позе задерживаемся на минуту, затем меняем ногу. Помните, что нога должна быть на одной линий со спиной, не опускаясь к полу.

Кошачья походка

Ищем относительно узенький бордюр и впадаем в детство: пытаемся пройти по нему как можно большее расстояние. Держим баланс с помощью рук, но пытайтесь как можно быстрее прижать их телу, постепенно увеличивая скорость шага.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан