Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Как лучше похудеть
Желание улучшить свою фигуру свойственно подавляющему большинству женщин. В своем стремлении похудеть многие надеются на чудеса, ведь в телевизионной рекламе мы то и дело слышим про массажер, который за полчаса в день избавит от лишних килограммов, про волшебные ягоды годжи, благодаря действию которых можно кушать все, что душе угодно и не толстеть. Конечно же, не стоит верить тому, что лежа на диване, можно похудеть. Для того, чтобы достаточно быстро привести свою фигуру в норму, необходимо применять комплексный подход.
Во-первых, необходимо правильно питаться. Не обязательно сидеть на жестких диетах, достаточно использовать правило: «Всего понемногу». Можно есть те продукты, которые вам нравятся, но маленькими порциями. Не рекомендуется есть за три часа до того, как отправитесь спать, ведь ночью ваша пищеварительная система должна восстанавливать силы, а не переваривать булочки, съеденные перед сном. Также питание должно быть сбалансированным. Если вы впадете в крайность, и начнете питаться только зелеными овощами и фруктами, до добра это не доведет. Организму нужны и мясо, и сахар, и зерновые продукты.
Во-вторых, без спорта похудеть не получится. Если вы давно не тренировались, начинайте с десятиминутных занятий, например на электрической беговой дорожке, постепенно увеличивая нагрузку. Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится, но учтите, что для избавления от лишнего веса нужно сочетание и кардио — и силовые нагрузки. Если вы будете только бегать или прыгать на скакалке, то вы потеряете килограммы, но тело будет дряблым. И, наоборот, если вы будете заниматься только на тренажерах, то подтянете мышцы, но под слоем лишних жировых отложений этого не будет заметно.
