Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
freepik.com
В мире, полном стрессов и переживаний, забота о собственном эмоциональном состоянии становится особенно важной. Правильное питание — один из наиболее эффективных способов поддержания психологического здоровья. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, какие продукты Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на рынке для удовлетворения потребностей покупателей) могут помочь снизить уровень стресса в организме. Слова профессионала привели в издании «Известия».
Так, сохранить нервные клетки и повысить устойчивость к стрессам поможет триптофан. Это аминокислота, которая самим организмом не вырабатывается. Поискать ее можно в натуральных продуктах, таких как твердые сыры, творог, молоко, йогурт, овес, какао, соя и хлеб из обойной пшеничной или ржаной муки.
По словам Екатерины, находящемуся в стрессе человеку также стоит обеспечить собственный организм магнием. Его больше всего содержится в зеленом шпинате, брокколи и капусте. Также следует употреблять орешки, семечки, цельнозерновые и бобовые продукты, бананы, авокадо и шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Невролог выделила, что употребление витамина B9 и Омеги−3 также благоприятно влияет на борьбу с тревогой и стрессом на Стресс и Психоэмоциональный стресс Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Эксперт советует включить в рацион яичка, бобовые, грибы, жирную рыбу, льняное масло и грецкие орехи.
