Восемь продуктов, которые стоит исключить, чтобы не было акне

Unsplash

Абсолютно каждый раз, когда мы видим, что на коже появляется новый прыщ, мы инстинктивно тянемся к новому супер-пупер средству для его устранения. Но, невзирая на то, что косметика часто бывает эффективной, она не может устранить первопричину акне. Диета играет важную роль в здоровье кожи, при этом не только при наличии пищевой чувствительности, но и при выборе самого принципа питания. Итак, какие продукты Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на рынке для удовлетворения потребностей покупателей) оказывают влияние на появление досадных несовершенств — и их явно стоит исключить из рациона?

Обезжиренное молоко

По словам нутрициолога Лены Кудриной, «обезжиренное молоко может усугубить акне. Это потому, что оно содержит гормоны роста, которые расщепляют жир. Так как в обезжиренном молоке нет жира, они не растворяются. Эти гормоны, оставшиеся в организме, могут привести к появлению прыщей». За место этого стоит пить сливки или альтернативное молоко — миндальное или кокосовое.

Сыр

Обезжиренное и нежирное молоко питательная жидкость, вырабатываемая молочными железами самок млекопитающих во время лактации — не единственные нарушители в этом перечне. Сыр, как считается, еще больше усугубляет повреждения кожи наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган. Вместо него стоит переключиться на пробиотики — они способствуют укреплению иммунитета и помогают уменьшить воспаление, что может посодействовать в снижении веса и нормализации состояния кожи.

«Я рекомендую регулярно включать в свой рацион такие продукты, как греческий йогурт, ферментированная квашеная капуста, темпе или кефир, или принимать отлично подобранные пробиотические добавки, содержащие более 12 штаммов бактерий. Очень важно употреблять пробиотики совместно с диетой с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать и развивать колонию бактерий в кишечнике», — разъясняет специалист.

Unsplash

Переработанные углеводы

Любая рафинированная, белая, сахарная или зерновая пища (макароны, белоснежный хлеб, десерты, соки или газировка) — это продукты с высоким гликемическим индексом, а значит, они выбрасывают сахар в кровь, после чего наступает спад. Это разрушает наш организм, вызывает повреждение кожи (и других систем организма), провоцирует воспаление, ухудшает акне, розацеа и другие кожные заболевания.

В качестве более здоровой альтернативы Елена советует людям, склонным к акне, получать углеводы органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп из других товаров, а именно «из овса без глютена, сладкого картофеля — батата, а также киноа».

Десерт

Выпечка не только включает много калорий и мало питательных веществ, но и положительно коррелирует с появлением акне. В следующий раз, когда вы попытаетесь удовлетворить личную тягу к сладкому, подумайте о том, чтобы взять несколько лакомств без сахара. Например, хорошее мороженое, шербет или черный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и низким содержанием Содержание — философское понятие Пожизненное содержание — Российское право Содержание денежной единицы — финансы Содержание — структурирование текста «Содержание» — совместная музыкальная акция Василия Шумова и российских музыкантов сахара. Чем темнее шоколад, тем меньше в нем сахара.

Бананы

Людям с акне следует избегать товаров с высоким гликемическим индексом. Бананы находятся как раз там, набрав 62 балла (самый высокий гликемический показатель равен 100). Наслаждаетесь банановым смузи каждое утро? Не корите себя за это, бананы полезны для здоровья (в особенности по утрам), но, возможно, вы захотите отказаться от них на некоторое время и посмотреть, как это повлияет на акне.

Unsplash

Соевые продукты

Хотя соевые продукты — пользующийся популярностью способ получить необходимое количество белка, особенно если вы вегетарианец, эксперты не советуют налегать на соевые продукты, которые могут понизить уровень эстрогена и заставить наши железы вырабатывать избыток кожного сала (вещества, которое закупоривает поры).

Стремительная еда

Фастфуд, как правило, очень переработан и содержит больше рафинированных углеводов, а значит, содержание сахара в нем выше, а питательная ценность ниже. Рафинированные углеводы вызывают скачок сахара крупнейшая жаркая пустыня и вторая, после Антарктической, пустыня на Земле по площади в крови и инсулина, что приводит к воспалению и завышенной выработке кожного сала, что, в свою очередь, провоцирует высыпания.

Коктейли и моктейли

В алкоголе, особенно в большинстве коктейлей, очень много сахара. «Сахар в сочетании с алкоголем вызывает сильное обезвоживание кожи — и провоцирует появление высыпаний, акне и складок», — припоминает нутрициолог. А вот обычная вода вымывает бактерии и токсины. Иногда трудно запомнить, что помогает, а что вредит нашей коже, потому всегда помните: если сомневаетесь, выпейте воды!