Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
Летом мы стараемся меньше выбирать продукты, которые тяжело усваиваются, и больше обращаем внимание на кол-во витаминов в нашем рационе. Сегодня как никогда важно поддерживать свой иммунитет, а коррекция меню хорошо этому способствует. Мы собрали пять продуктов Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на рынке для удовлетворения потребностей покупателей), которые не оставят чувство тяжести в летний день и при этом подарят витаминный заряд.
Цитрусы
Наверняка, самый известный натуральный источник витамина С. Самый большой процент содержится в лимонах, но просто так есть лимон достаточно опасно, поэтому мы рекомендуем разбавлять лимонный сок большим количеством воды и начинать день со вкусного напитка, который очень поможет организму бороться с негативными факторами окружающей среды. Кроме того, апельсины и грейпфруты помогают сердечно-сосудистой системе, медлительно, но верно улучшая ее работу.
Черника
Летние походы в лес за черникой или Черника обыкновенная, или Черника миртолистная (лат могут стать отличным развлечением для всей семьи. А как полезна эта ягода и говорить не приходится. Все мы знаем, что черника положительно влияет на зрение, но также может посодействовать поддержать иммунитет благодаря содержанию флавоноидов со свойствами антиоксидантов. Постарайтесь добавить в свой летний рацион чернику, хотя бы несколько раз в месяц.
Морепродукты
Летом мы нередко отправляемся на морской берег, пусть сегодня это не так просто, но все же шансы оказаться на юге этим летом довольно высоки. И какой же отдых на море без ужинов в морских бар-кафе и ресторанах! О пользе рыбы и морепродуктов ходят просто легенды, и это не удивительно. Рыба и моллюски содержат жирные кислоты, которые энергично участвуют в строительстве клеточных мембран, кроме того, морские гады богаты витаминами D, E и A. Можно быть уверенным, что таковой заряд полезными элементами поможет поддержать иммунитет и эффективно бороться с вирусами.
Мед
Еще один летний любимец на столе — мед. На фермерских ярмарках вы можете выбрать абсолютно любой вид меда МЕД: Медей (Мед) — персонаж древнегреческой мифологии, ориентируйтесь на свой вкус в физиологии — один из видов хеморецепции; ощущение, возникающее при действии различных веществ преимущественно на рецепторы вкуса (расположенные на вкусовых луковицах языка, а также задней стенки глотки, мягкого нёба, миндалины, надгортанника). Совершенно не обязательно употреблять мед «чистым», лучше всего добавлять полезный продукт в напитки, например, в лимонную воду с утра или в зеленый чай, только лишь смотрите, что чай не был слишком горячим, иначе все полезные элементы меда погибнут. Очень важно соблюдать меру — в меде содержится большущее количество сахара, будьте аккуратны.
Гранатовый сок
Конечно, специфический вкус сока граната придется по вкусу не всем, но полезность этого напитка просто неоценима. Сок содержит большое количество флавоноидных антиокисдантов, которые помогают биться с вирусами, так что регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить риск ОРВИ даже в летний период. Принципиально: гранатовый сок лучше всего разбавлять водой, чтобы уменьшить нагрузку на желудок.
