Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
1-ый год в детском саду или школе может быть довольно стрессовым мероприятием как для родителей, так и для детей. К тому же, начало нового шага в жизни ребенка приходится на сезон простуд, «осложненный» сейчас еще и коронавирусной инфекцией. О том, как позаботиться о здоровье малыша правильно, рассказывает детский аллерголог-иммунолог, педиатр «СМ-Клиника» для детей и подростков Попова Ольга Викторовна.
Почему понижается иммунитет
Скопления людей — всегда зона риска в смысле распространения вирусов. Именно поэтому в базовых наставлениях, направленных на защиту от ковида, есть совет их избегать. Но группы детей — еще большая зона риска. Во 1-х, потому что иммунная система ребенка пока еще не имеет иммунной памяти справляться с тем количеством патогенов, с каким умеет управляться иммунная система взрослого. Во-вторых, дети в основном значении, человек в период детства не так щепетильно относятся к гигиене (мытье рук, использование антисептиков). В-третьих, дети разговаривают между собой очень тесно, что в разы увеличивает вероятность заражения.
«Хорошая новость в том, что защитить малыша от вирусов можно. И это зона ответственности родителей, которые еще до устройства в детский сад или школу любимого чада обязаны предпринять определенные и совершенно не сложные меры», — говорит Ольга Попова.
Что важно делать родителям
● Организуйте верный режим дня. В нем должно быть место не только для еды и уроков, если мы говорим о школьниках, но и для отдыха и прогулок. Также надо наладить сон ребенка, чтобы он ложился и вставал в одно и то же время, высыпался и спал хорошо и спокойно. Настоящий сон непосредственно связан с иммунитетом человека и животных — способность организма поддерживать свою биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток (в том числе болезнетворных бактерий и вирусов, а также собственных видоизменённых опухолевых клеток), так что, в зависимости от возраста, ребенок должен получать от 8 до 12 часов сна.
● Не спешите с дополнительными занятиями. Предки всегда хотят для своих детей самого лучшего, и часто это приводит к тому, что ребенка записывают сходу на несколько секций или дополнительных занятий. Чтобы ребенку было легче адаптироваться, стоит либо начать такие занятия до школы или детского сада, либо запланировать их буквально через месяц-два после.
● Сформируйте сбалансированный и разнообразный рацион. Спланировать здоровый рацион не так сложно, как может показаться. Согласно советам Всемирной организации здравоохранения, в меню должно быть достаточно свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, молочных товаров, орехов и семян. Если у ребенка нет пищевой аллергии или проблем со здоровьем, которые требуют специального питания, этого будет довольно, чтобы поддержать его иммунитет.
● Не «назначайте» ребенку в основном значении, человек в период детства витамины самостоятельно. Что касается дополнительных витаминов, то с этим вопросом лучше обратиться к педиатру. Доктор изучит историю болезни, соберет жалобы, если они есть, назначит необходимые исследования и только после этого посоветует (или не порекомендует) витамины группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды). Исключение составляет только витамин Д, который можно принимать круглый год. Но когда речь идет о ребенке, подготовительная консультация специалиста необходима.
● Подумайте о закаливании. Это отличный способ укрепления иммунитета, о котором мамы и папы почему то забывают. Закаливать ребенка можно с помощью контрастного душа или плавания в бассейне, продолжительных прогулок в прохладное время года. А можно и через питье прохладной воды или соков.
Чем может помочь врач
Как уже было сказано выше, только лишь с врачом нужно обсуждать потенциальный дефицит витаминов в детском меню. Педиатр это наука по изучению особенностей отравлений и болезней детского организма, а также о методах лечения и сохранения детского здоровья может помочь и с планированием рациона, который будет закрывать все потребности возрастающего организма, и с организацией режима дня.
Однако самое важное, что может сделать педиатр — это провести медицинские культмероприятия, которые помогут ребенку быть здоровым. Провести санацию ЛОР-органов и полости рта, обратить внимание на приобретенные заболевания, ослабляющие иммунитет, и назначить лечение.
«Отдельно стоит сказать о вакцинации. Детям, часто болеющим отитами и бронхитами, рекомендованы прививки от пневмококка и гриппа. Полезна для детей вакцинация от ветряной оспы и менингококковой инфекции. Перечень необходимых вакцин по возрастам есть в календаре прививок, а выстроить удобный график вакцинации комплекс мероприятий, направленных на введение в организм антиген-специфичных компонентов (в составе вакцин и анатоксинов) с целью формирования активного защитного иммунитета против определённого инфекционного агента или вырабатываемых ими экзотоксинов, реже для лечения некоторых заболеваний и определить график диспансеризации очень поможет врач», — добавляет Ольга Попова.
И напомним, что вакцинация — один из самых эффективных и хорошо изученных методов защит от опасных болезней. Поэтому если у ребенка нет противопоказаний, нет ни одной причины их бояться.
