Хронический стресс, проблемы с поясницей, дерматит и другие неочевидные причины болей в коленях

freepik

Боли в коленях — это бич современности, не имеющий возраста, пола, профессии. Но, что удивительно, есть схожие психо-неврологические паттерны (нейро-привычки). Колени — это сложные суставы, которые ежесекундно подвергаются значимым нагрузкам и отдыхают, только когда вы спите. Секрет в том, что колени обеспечивают постройку и адаптацию системы ежеминутно с того момента, как вы пробудились и вошли с сознательную фазу бодрствования. Причин болей в коленях много, но есть и такие, о которых вы даже не думали. Подробно об этом и о том, что делать, чтобы решить проблему, нам рассказала доктор рефлексотерапевт, травматолог, тренер-кинезиолог Алла Савельева.

Предпосылки болей в коленях

Боль в коленях — это не просто физический дискомфорт. Часто за этим скрывается целый клубок наших чувств, переживаний и невысказанных мыслей. Колени могут стать своеобразным «зеркалом» нашего внутреннего состояния. «Если осматривать регион коленного сустава через призму психосомов, то на глубинном уровне это значит нарушение пластичности в поведенческих стереотипах человека, проявляющиеся радикальностью, упорством, упрямством, приобретенным стрессом, скрытым гневом и несогласие как отказ от принятия некого аспекта реальности или некой точки зрения. Вот одна из обстоятельств хронических болей — психоэмоциональная», — рассказывает наш эксперт.

По словам Аллы, если рассматривать коленный сустав на основании рефлексогенных путей и зон подобия, то приобретенные боли могут быть связаны с дисфункцией как желчевыводящей системы, так и толстого кишечника. Сюда можно отнести процессы, приводящие к заболеванию кишечного тракта и желчного пузыря — спайки после операции, желчнокаменная болезнь, атопический дерматит, бактериальные инфекции, грубые правонарушения пищевого режима, «вредная» еда.

Третья группа причин хронических болей в области колен — непосредственно механические травмы, не непременно самого колена. «Очень часто причина кроется или в пояснице, или в шее, или в нескольких регионах сразу. На первый взор необъяснимая причинная связь легко укладывается в голове, если вспомнить миофасциальные цепи Майерса», — объясняет рефлексотерапевт.

Также к причинам можно отнести острые воспалительные процессы, класс аутоиммунных заболеваний и оперированные суставы — но к ним требуется чуткий индивидуальный подход.

freepik

Как лечить боли в коленях в домашних условиях

Естественно следует обратиться к спецу за выявлением точной причины болевого синдрома и составления комплекса индивидуальных рекомендаций — это шаг, который поможет избежать осложнений и обеспечить свою безопасность. Поскольку, не убрав причину, болевой синдром можно только облегчить. А в повседневной жизни Алла рекомендует придерживаться двигательной активности при хроническом болевом синдроме:

— Пешие прогулки — это первое и одно из основных показаний для людей с данной проблемой. Главное, подобрать правильную перекатную амортизирующую обувь.

— Профилактические упражнения — «Их цель не тренировать колени, а верно перераспределить нагрузку среди мышц, связанных с коленным суставом. И, как вы поняли, упражнения для расслабления мышц поясницы и шеи будут в спецкомплексе рекомендованных», — рассказывает врач.

При этом упражнения стоит распределить не только по региону воздействия: место боли, зоны компенсации и зона — первоисточник, но и по виду нагрузки:

1. Изометрические упражнения.

Например, напряжение квадрицепса в течении 5—20 секунд, как одного из основных стабилизаторов колена.

2. Упражнения на растяжку.

Задняя поверхность бедра, мышцы поясницы, квадрицепсы, косые, диафрагма, мускулы лица и шеи, требующие внимания в комплексном подходе при борьбе с болевым синдромом коленного сустава.

3. Упражнения на баланс.

4. Для любителей фитнес-тренировок интенсивные физические нагрузки допустимы, но требуют особого внимания к технике и выбору упражнений. При выборе фитнес-программ следует направить внимание на стрейтчинг, пилитес, танцевальные направления, плавание и аква-аэробику.

«Конечно, боли в коленях значительно оказывают влияние на качество жизни, однако проблему можно успешно лечить в домашних условиях. Напоминаю, важно осознавать, что является именно вашей причиной боли. Продолжать активно двигаться можно и обязательно нужно! Всем знакомая древняя истина: регулярные физические упражнения и правильное питание — ключ к полноценной жизни без боли. Слушайте свое тело и абсолютно каждый день делайте шаги к более здоровому и активному себе», — заключила рефлексотерапевт.